درد پایین پا
درد پایین پا (قوس، زیر پنجه پا یا کف پا) اغلب طی چند هفته برطرف می‌شود. اگر بهبود نیافت به پزشک عمومی مراجعه کنید.
چگونه می‌توانید درد پایین پا را کاهش دهید
اگر برای درد کف پا به پزشک عمومی مراجعه کنید، ممکن است موارد زیر را برای شما تجویز کند:
انجام دهید |
✅ هر زمان که می‌توانید استراحت کنید و پای خود را بالا نگه دارید. ✅ هر ۲ تا ۳ ساعت یک کیسه یخ را به مدت ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید. ✅ از کفش هایی با فضای زیاد برای پا، پاشنه کوتاه و زیره نرم استفاده کنید. ✅ از کفی یا پدهای نرمی که داخل کفش خود قرار می‌دهید استفاده کنید. ✅ اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزن کم کنید ✅ تمرینات کششی ملایم و منظم برای پا و مچ پا انجام دهید. ✅ مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ژل ایبوپروفن (یا در صورت نیاز قرص ایبوپروفن)مصرف کنید. |
انجام ندهید |
❌ از انجام هر گونه ورزش یا فعالیت دیگری که فکر می‌کنید باعث درد می‌شود خودداری کنید. ❌ برای مدت طولانی راه نروید یا نایستید. ❌ کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌های نوک تیز تنگ نپوشید. |
یک داروساز می‌تواند به درد پا کمک کند
می توانید از یک داروساز در موارد زیر راهنمایی بگیرید:
بهترین مسکن برای مصرف
کفی و پد برای کفش‌هایتان
درمان برای مشکلات پوستی رایج مانند پینه پا یا زگیل (وروکا)
اینکه آیا نیاز به مراجعه به پزشک عمومی دارید یا خیر
به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر: |
|
به یک مرکز درمانی اورژانسی بروید اگر: |
اینها ممکن است نشانه شکستگی استخوان پس از آسیب باشد. |
منظور ما از درد شدید چیست
درد شدید:
همیشگی است و آنقدر شدید است که فکر کردن یا صحبت کردن را دشوار می کند.
نمی‌توانید بخوابید.
حرکت کردن، بلند شدن از رختخواب، رفتن به دستشویی، شستن یا لباس پوشیدن برایتان بسیار سخت است.
درد متوسط:
همیشگی است.
تمرکز کردن یا خوابیدن را دشوار می‌کند.
می‌توانید بلند شوید، خودتان را بشویید یا لباس بپوشید.
درد خفیف:
می‌آید و می‌رود
آزاردهنده است اما مانع انجام فعالیت‌های روزانه نمی‌شود.
علل شایع درد پایین پا
درد در پایین پای شما اغلب ناشی از ورزش، مانند دویدن، پوشیدن کفش‌های خیلی تنگ یا وضعیتی مانند نوروم مورتون است.
برخی از افراد نیز کف پای صافی دارند که فشار بیشتری به کف پا وارد می‌کند. پوست سخت یا ترک خورده یا زگیل نیز می‌تواند باعث این نوع درد شود.
علائم شما ممکن است به شما ایده دهد که چه چیزی باعث آن شده است، اما خودتان تشخیص ندهید. اگر نگران هستید کمک پزشکی دریافت کنید.
برخی از علل احتمالی درد در کف پا با علائم مرتبط با آنها
علت احتمالی | علائم |
درد، تورم، کبودی، بعد از ورزش شدید یا تکراری شروع شد | |
درد تیز، سوزشی یا تیر کشنده نزدیک انگشتان پا (زیر پنجه پا)، احساس وجود توده یا سنگریزه کوچک زیر پا | |
درد تیز بین قوس و پاشنه، هنگام شروع به راه رفتن بدتر می‌شود و هنگام استراحت بهتر می‌شود، مشکل در بلند کردن انگشتان پا از روی زمین | |
هنگام ایستادن قوس (کمان) زیر پای شما وجود ندارد، پای شما به طور کامل روی زمین صاف است |
بیشتر در درد پا
اطلاعات پزشکی و بهداشتی ما در دیجی‌پزشک دارای نشان کیفیت PIF TICK است. این یعنی استفاده از آن آسان است، به‌روز می‌باشد و بر پایه جدیدترین شواهد علمی تهیه شده است.