درد بالای پا

انجام دهید

✅ استراحت کنید و تا جایی که می توانید پای خود را بالا نگه دارید.

✅ هر ۲ تا ۳ ساعت یک کیسه یخ را به مدت ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید.

✅ کفش‌های پهن و راحت با پاشنه کوتاه و کف نرم بپوشید.

✅ از کفی یا پدهای نرم داخل کفش استفاده کنید.

✅ اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزن کم کنید

✅ تمرینات کششی ملایم و منظم برای پا و مچ پا انجام دهید.

✅ از مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ژل ایبوپروفن (یا در صورت نیاز قرص ایبوپروفن) استفاده کنید.

انجام ندهید

❌ هیچ ورزش یا فعالیت دیگری که فکر می کنید باعث درد می شود انجام ندهید.

❌ برای مدت طولانی راه نروید یا سر پا نایستید.

❌ کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌های تنگ یا نوک تیز نپوشید.

به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر:

• درد بالای پا مانع از انجام فعالیت‌های عادی شما می‌شود.

• درد در حال بدتر شدن است یا مدام برمی‌گردد.

• درد پس از ۲ هفته درمان خانگی بهبود نیافته است.

• در پای خود احساس سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی دارید.

• شما دیابت دارید و درد پا دارید - مشکلات پا در صورت ابتلا به دیابت می‌تواند جدی‌تر باشد.

به یک مرکز درمانی اورژانسی بروید اگر:

• در بالای پای خود٬ درد شدیدی دارید

• قادر به راه رفتن نیستید

• پای شما تغییر شکل داده است یا در زاویه عجیبی قرار گرفته است.

• در زمان آسیب دیدگی صدای شکستن، ساییدن یا ترکیدن شنیده‌اید.

• به دلیل درد احساس ضعف، سرگیجه یا تهوع می‌کنید.

این موارد ممکن است علائم شکستگی استخوان بعد از آسیب دیدگی باشد.

علت احتمالی

علائم

رگ به رگ شدن یا کشیدگی

درد، تورم، کبودی، بعد از ورزش شدید یا تکراری شروع شده است

تاندونیت یا آرتروز

درد، تورم و سفتی که مدت زیادی طول می کشد، احساس ساییدگی یا تق تق کردن هنگام حرکت پا، برآمدگی روی تاندون

نقرس

پوست قرمز، داغ، متورم، درد ناگهانی یا شدید هنگام لمس هر چیزی به پا، درد معمولا از نزدیکی کف پا شروع می‌شود