Sprains and strains
رگ به رگ شدن و کشیدگی
رگ به رگ شدن و کشیدگی آسیب‌های شایعی هستند که بر عضلات و رباط‌ها تأثیر می‌گذارند. بیشتر آنها را می‌توان بدون مراجعه به پزشک عمومی در خانه درمان کرد.
بررسی کنید که آیا دچار رگ به رگ شدن یا کشیدگی هستید
به احتمال زیاد یک رگ به رگ شدن یا کشیدگی است اگر :
دردی تیز یا احساس ناخوشایندی و ضعف دارید - معمولاً در اطراف مچ پا، پا، مچ دست، انگشت شست، زانو، ساق پا یا کمر
ناحیه آسیب دیده متورم یا کبود شده است
نمی‌توانید وزن خود را روی ناحیه آسیب‌دیده بیاندازید یا از آن به طور معمول استفاده کنید
دچار اسپاسم یا گرفتگی عضلات شده‌اید - وقتی که عضلات شما به طور دردناکی سفت می‌شوند.
رگ به رگ شدن است یا کشیدگی؟
چگونه خودتان رگ به رگ شدن و کشیدگی را درمان کنید
برای ۲ تا ۳ روز اول پس از پیچ خوردگی یا کشیدگی عضلات، برای کمک به کاهش تورم و حمایت از ناحیه آسیب‌دیده، ۵ مرحله به نام درمان PRICE را دنبال کنید:
محافظت (Protection): از ناحیه آسیب‌دیده محافظت کنید، برای مثال با استفاده از یک ساپورت یا ک فشهایی که از پای شما یا مچ پایتان حمایت می‌کنند.
استراحت (Rest): هرگونه ورزش یا فعالیت را متوقف کنید و سعی کنید وزن خود را روی ناحیه آسیب‌دیده نیندازید.
یخ (Ice): هر ۲ تا ۳ ساعت برای ۲۰ دقیقه یک کیسه یخ را روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید.
فشرده سازی (Compression): در طول روز، یک با نداژ را دور ناحیه آسیب‌دیده بپیچید تا از آن حمایت کند.
بالا بردن (Elevation): تا جایی که ممکن است، ناحیه آسیب‌دیده را روی بالش قرار دهید.
برای کمک به جلوگیری از تورم، در دو روز اول سعی کنید از گرما (مانند حمام آب گرم و کمپرس گرم)، الکل و ماساژ دادن خودداری کنید.
هنگامی که می‌توانید ناحیه آسیب‌دیده را بدون درد حرکت دهید، سعی کنید آن را همچنان حرکت دهید تا مفصل یا عضله سفت نشود.
یک داروساز میتوا ند در مورد رگ به رگ شدن و کشیدگی کمک کند
با یک داروساز در مورد بهترین درمان برای خود صحبت کنید. ایشان ممکن است قرص، کرم یا ژلی را پیشنهاد دهد که روی پوست بمالید.
در ابتدا، از مسکن هایی مانند استامینوفن برای کاهش درد و ژل، موس یا اسپری ایبوپروفن برای کاهش تورم استفاده کنید.
در صورت نیاز، می‌توانید قرص، کپسول یا شربت ایبوپروفن مصرف کنید.
چه مدت طول می‌کشد تا رگ به رگ شدن یا کشیدگی بهبود یابد
پس از ۲ هفته، اکثر رگ به رگ شدن‌ها و کشیدگی‌ها بهتر خواهند داشت.
تا ۸ هفته از ورزش‌های سنگین مانند دویدن خودداری کنید، زیرا خطر آسیب بیشتر وجود دارد.
ممکن است ماه ها طول بکشد تا رگ به رگ شدن٬ پیچ خوردگی و کشیدگی‌های شدید به حالت عادی بازگردند.
همیشه نمی‌توانید از رگ به رگ شدن و کشیدگی جلوگیری کنید
رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات زمانی اتفاق می‌افتد که یک عضله را بیش از حد بکشید یا بچرخانید.
گرم نکردن قبل از ورزش، خستگی عضلات و ورزش کردن از علل شایع هستند.
اکنون از اورژانس محلی مشورت بگیرید اگر: |
شما آسیب دیده‌اید و:
اورژانس محلی به شما می‌گوید که چه کاری انجام دهید. |
درمان‌های پیچ خوردگی و کشیدگی عضلات
اگر برای رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلات نیاز به درمان دارید، ممکن است به شما توصیه‌های مراقبت از خود داده شود یا مسکن قوی‌تری تجویز شود.
ممکن است به اشعه ایکس نیاز داشته باشید که گاهی اوقات در یک مرکز درمانی اورژانسی انجام می‌شود، یا ممکن است به بیمارستان ارجاع داده شوید.
فیزیوتراپی برای رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات
اگر رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلاتی دارید که بیشتر از حد معمول طول می‌کشد تا بهبود یابد، پزشک عمومی ممکن است بتواند شما را به یک ف یزیوتراپ ارجاع دهد.
با اورژانس محلی تماس بگیرید یا به اورژانس بروید اگر: |
مچ پا یا استخوان شما ممکن است شکسته باشد و به عکس برداری با اشعه ایکس نیاز خواهید داشت. |