درد پاشنه پا
درد پاشنه دلایل زیادی دارد و شما معمولا می‌توانید خودتان درد را تسکین دهید. اما اگر درد بهبود نیافت به پزشک عمومی مراجعه کنید.
چگونه خودتان درد پاشنه را تسکین دهید
اگر به پزشک عمومی مراجعه کنید، معمولاً به شما پیشنهاد می‌کند این موارد را امتحان کنید:
انجام دهید |
✅ استراحت کنید و تا جایی که می توانید پاشنه خود را بالا نگه دارید. ✅ هر ۲ تا ۳ ساعت یک کیسه یخ را به مدت ۲۰ دقیقه روی پاشنه پا قرار دهید. ✅ کفش‌های پهن و راحت با پاشنه کوتاه و کف نرم بپوشید. ✅از کفی یا پدهای پاشنه نرم داخل کفش استفاده کنید. ✅ برای حمایت از پاشنه و مچ پا، یک باند را دور آن‌ها بپیچید. ✅ تمرینات کششی ملایم و منظم را امتحان کنید. ✅ مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ژل ایبوپروفن (یا در صورت نیاز قرص ایبوپروفن) مصرف کنید. |
انجام ندهید |
❌ برای مدت طولانی راه نروید یا سر پا نایستید، به خصوص با پای برهنه. ❌ کفش های پاشنه بلند یا کفش های تنگ و نوک تیز نپوشید. |
یک داروساز می‌تواند به درد پاشنه پا کمک کند
می‌توانید از یک داروساز درباره این موارد راهنمایی بگیرید:
بهترین مسکن برای درد پاشنه پا
کفی و پد برای کفش‌هایتان
درمان برای مشکلات شایع پوستی که می‌تواند روی پاشنه پا تأثیر بگذارد
اینکه آیا نیاز به مراجعه به پزشک عمومی دارید یا خیر
به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر: |
|
به یک مرکز درمانی اورژانسی بروید اگر: |
اینها ممکن است نشانه شکستگی استخوان پاشنه یا شکستگی مچ پا باشد. |
منظور ما از درد شدید چیست
درد شدی د:
همیشگی است و آنقدر شدید است که فکر کردن یا صحبت کردن را دشوار می کند.
نمی‌توانید بخوابید.
حرکت کردن، بلند شدن از رختخواب، رفتن به دستشویی، شستن یا لباس پوشیدن برایتان بسیار سخت است.
درد متوسط:
همیشگی است.
تمرکز کردن یا خوابیدن را دشوار می‌کند.
می‌توانید بلند شوید، خودتان را بشویید یا لباس بپوشید.
درد خفیف:
می‌آید و می‌رود
آزاردهنده است اما مانع انجام فعالیت‌های روزانه نمی‌شود.
علل شایع درد پاشنه پا
درد پاشنه اغلب ناشی از ورزش بیش از حد یا پوشیدن کفش‌های خیلی تنگ است.
علائم شما همچنین ممکن است به شما در تشخیص علت درد پاشنه پا کمک کند.
علل احتمالی درد پاشنه پا
علت احتمالی | علائم |
درد تیز بین قوس و پاشنه پا، هنگام شروع به راه رفتن بدتر می‌شود و هنگام استراحت بهتر می‌شود، مشکل در بلند کردن انگشتان پا از روی زمین | |
درد در پشت پاشنه پا، مچ پا و ساق پا | |
قرمزی و تورم، درد مبهم و تیر کشنده در پاشنه پا | |
شکستگی پاشنه پا یا پارگی تاندون آشیل | درد تیز ناگهانی در پاشنه، تورم، صدای تق یا ترکیدن در هنگام آسیب، مشکل در راه رفتن |
بیشتر در درد پا
اطلاعات پزشکی و بهداشتی ما در دیجی‌پزشک دارای نشان کیفیت PIF TICK است. این یعنی استفاده از آن آسان است، به‌روز می‌باشد و بر پایه جدیدترین شواهد علمی تهیه شده است.