درد پاشنه پا

انجام دهید

✅ استراحت کنید و تا جایی که می توانید پاشنه خود را بالا نگه دارید.

✅ هر ۲ تا ۳ ساعت یک کیسه یخ  را به مدت ۲۰ دقیقه روی پاشنه پا قرار دهید.

✅ کفش‌های پهن و راحت با پاشنه کوتاه و کف نرم بپوشید.

✅از کفی یا پدهای پاشنه نرم داخل کفش استفاده کنید.

✅ برای حمایت از پاشنه و مچ پا، یک باند را دور آن‌ها بپیچید.

✅ تمرینات کششی ملایم و منظم را امتحان کنید.

✅ مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ژل ایبوپروفن (یا در صورت نیاز قرص ایبوپروفن) مصرف کنید.

انجام ندهید

❌ برای مدت طولانی راه نروید یا سر پا نایستید، به خصوص با پای برهنه.

❌ کفش های پاشنه بلند یا کفش های تنگ و نوک تیز نپوشید.

به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر:

• درد پاشنه شدید است یا مانع از انجام فعالیت‌های عادی شما می‌شود.

• درد در حال بدتر شدن است یا مدام برمی‌گردد.

• درد پس از ۲ هفته درمان خانگی بهبود نیافته است.

• در پای خود احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی دارید.

• شما دیابت دارید و درد پاشنه دارید - مشکلات پا در صورت ابتلا به دیابت می‌تواند جدی‌تر باشد.

به یک مرکز درمانی اورژانسی بروید اگر:

• بعد از آسیب دیدگی، درد شدید پاشنه دارید.

• به دلیل درد٬ احساس ضعف، سرگیجه یا تهوع می‌کنید.

• مچ پا یا پای شما تغییر شکل داده است یا در زاویه عجیبی قرار گرفته

• در زمان آسیب دیدگی صدای شکستن، ساییدن یا ترکیدن شنیده‌اید.

• قادر به راه رفتن نیستند

اینها ممکن است نشانه شکستگی استخوان پاشنه یا شکستگی مچ پا باشد.

علت احتمالی

علائم

خار پاشنه

درد تیز بین قوس و پاشنه پا، هنگام شروع به راه رفتن بدتر می‌شود و هنگام استراحت بهتر می‌شود، مشکل در بلند کردن انگشتان پا از روی زمین

تاندونیت آشیل (التهاب تاندون آشیل)

درد در پشت پاشنه پا، مچ پا و ساق پا

بورسیت

قرمزی و تورم، درد مبهم و تیر کشنده در پاشنه پا

شکستگی پاشنه پا یا پارگی تاندون آشیل

درد تیز ناگهانی در پاشنه، تورم، صدای تق یا ترکیدن در هنگام آسیب، مشکل در راه رفتن