Add a Title
بررسی اجمالی - افسردگی در بزرگسالان
افسردگی چیزی فراتر از احساس ناراحتی یا خستگی برای چند روز است.
بیشتر افراد دوره‌هایی از احساس پایین بودن را تجربه می‌کنند، اما زمانی که افسرده هستید، احساس غم و اندوه مداوم برای هفته‌ها یا ماه‌ها دارید، نه فقط چند روز.
برخی افراد فکر می‌کنند افسردگی بی‌اهمیت است و یک وضعیت سلامت واقعی نیست. آنها اشتباه می‌کنند - افسردگی یک بیماری واقعی با علائم واقعی است. افسردگی نشانه ضعف نیست یا چیزی نیست که بتوانید با «به خود آمدن» از آن خارج شوید.
خبر خوب این است که با درمان و حمایت مناسب، اکثر افراد مبتلا به افسردگی می‌توانند بهبودی کامل پیدا کنند.
این صفحات در مورد افسردگی در بزرگسالان است. در مورد افسردگی در کودکان و نوجوانان مطلب جداگانه‌ای وجود دارد.
چگونه بفهمید افسردگی دارید؟
افسردگی افراد را به روش‌های مختلفی تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند.
این علائم از احساس مداوم ناراحتی و ناامیدی تا از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید و احساس شدید ناراحتی متغیر است. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی نیز علائم اضطراب دارند.
ممکن است علائم جسمی نیز وجود داشته باشد، مانند احساس خستگی مداوم، بد خوابیدن، نداشتن اشتها یا میل جنسی، و دردهای مختلف.
علائم افسردگی از خفیف تا شدید متغیر است. در خفیف‌ترین حالت، ممکن است فقط احساس مداوم پایین بودن روحیه داشته باشید، در حالی که افسردگی شدید می‌تواند شما را به فکر خودکشی بیندازد و احساس کنید که زندگی دیگر ارزش ادامه دادن ندارد.
بیشتر افراد در زمان‌های دشوار احساس استرس، اضطراب یا روحیه پایین را تجربه می‌کنند. روحیه پایین ممکن است پس از مدت کوتاهی بهبود یابد و نشانه افسردگی نباشد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر فکر می‌کنید ممکن است افسرده باشید، مهم است که از یک پزشک عمومی کمک بگیرید.
بسیاری از افراد قبل از درخواست کمک برای افسردگی مدت زیادی صبر می‌کنند، اما بهتر است آن را به تعویق نیندازید. هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید، زودتر در مسیر بهبودی قرار خواهید گرفت.
چه چیزی باعث افسردگی می‌شود؟
گاهی اوقات افسردگی با یک عامل محرک همراه است. رویدادهای تغییر‌دهنده زندگی، مانند از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل یا تولد فرزند، می‌توانند باعث افسردگی شوند.
افرادی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند، بیشتر احتمال دارد خودشان نیز آن را تجربه کنند. اما شما ممکن است بدون هیچ دلیل واضحی افسرده شوید.
درباره علل افسردگی بیشتر بخوانید
درمان افسردگی
درمان افسردگی می‌تواند شامل ترکیبی از تغییرات در سبک زندگی، گفتار درمانی و دارو باشد. درمان پیشنهادی شما بر اساس شدت افسردگی‌تان تعیین خواهد شد.
اگر افسردگی خفیف دار ید، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد که منتظر بمانید تا ببیند آیا به خودی خود بهبود می‌یابد یا خیر، در حالی که پیشرفت شما را زیر نظر دارد. این روش به عنوان «انتظار با مراقبت» شناخته می‌شود. همچنین ممکن است پیشنهاداتی مانند ورزش و خودیاری هدایت‌شده ارائه شود.
گفتار درمانی، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز ممکن است برای افسردگی خفیف استفاده شود.
برای افسردگی متوسط تا شدید، ترکیبی از گفتار درمانی و داروهای ضد افسردگی معمولاً توصیه می‌شود. اگر افسردگی شدید داشته باشید، ممکن است به یک تیم متخصص سلامت روان ارجاع داده شوید تا درمان‌های گفتاری تخصصی فشرده و داروهای تجویزشده دریافت کنید.
زندگی با افسردگی
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی از ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی، کاهش مصرف الکل، ترک سیگار و تغذیه سالم بهره‌مند می‌شوند.
خواندن کتاب‌های خودیاری یا پیوستن به گروه‌های حمایتی نیز مفید است. این کارها می‌توانند به شما کمک کنند تا درک بهتری از علل افسردگی خو د پیدا کنید. به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با افرادی که در شرایط مشابه هستند نیز می‌تواند بسیار حمایت‌کننده باشد.