Add a Title
مزایای ترک سیگار برای سلامت روان
همه ما می‌دانیم که ترک سیگار باعث بهبود سلامت جسمی می‌شود.
اما ترک سیگار همچنین می‌تواند سلامت و تندرستی روانی شما را تقویت کند: به بهبود خلق و خو و کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.
سیگار کشیدن، اضطراب و خلق و خو
اکثر سیگاری‌ها می‌گویند که می‌خواهند ترک کنند، اما برخی دیگر همچنان سیگار می‌کشند زیرا به نظر می‌رسد سیگار استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
این باور رایجی است که سیگار به آرامش شما کمک می‌کند. اما در واقع سیگار باعث افزایش اضطراب و تنش می‌شود.
احتمال سیگار کشیدن در بزرگسالان مبتلا به افسردگی بسیار بیشتر از بزرگسالان بدون افسردگی است.
چرا احساس می‌شود سیگار به آرامش ما کمک می‌کند؟
کشیدن سیگار با برخی مواد شیمیایی در مغز تداخل می‌کند.
هنگامی که سیگاری‌ها برای مدتی سیگار نکشند، هوس به یک سیگار دیگر باعث عصبانیت و اضطراب می‌شود.
این احساسات زمانی که سیگار روشن می‌کنند به طور موقت برطرف می‌شوند. بنابراین سیگاری‌ها بهبود خلق و خو را با سیگار کشیدن مرتبط می‌دانند.
در واقع، به احتمال زیاد این خود اثرات سیگار کشیدن است که باعث ایجاد اضطراب شده است.
ترک سیگار باعث بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب می شود.
مزایای ترک سیگار برای سلامت روان
مطالعات نشان می‌دهد وقتی افراد سیگار را ترک می‌کنند:
سطح اضطراب، افسردگی و استرس آنها کمتر است
کیفیت زندگی و خلق و خوی مثبت آنها بهتر می‌شود
دوز برخی داروهای مورد استفاده برای درمان مشکلات سلامت روان را کمتر می‌کنند
سیگاری‌هایی که مشکلات سلامت روان دارند
افراد با مشکلات سلامت روان،از جمله اضطراب، افسردگی یا اسکیزوفرنی:
احتمال سیگار کشیدن آنها بسیار بیشتر از عموم مردم است
به طور معمول بیشتر سیگار می‌کشند
به طور میانگین ۱۰ تا ۲۰ سال زودتر از کسانی که مشکلات سلامت روان ندار ند، فوت می‌کنند - سیگار کشیدن نقش مهمی در این تفاوت در طول عمر دارد.
به دلیل تداخل سیگار با عملکرد داروها، به دوزهای بالاتری از برخی داروهای ضد روان‌پریشی و ضد افسردگی نیاز دارند.
ترک سیگار می‌تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر باشد
افراد با مشکلات سلامت روان پس از ترک سیگار به احتمال زیاد احساس آرامش و مثبت بیشتری خواهند داشت و از کیفیت زندگی بهتری برخوردار خواهند شد.
شواهد نشان می‌دهد که تأثیر مثبت ترک سیگار بر علائم اضطراب و افسردگی می‌تواند برابر با م صرف داروهای ضد افسردگی باشد.
نکاتی برای ترک سیگار
اگر می‌خواهید سیگار را ترک کنید، با خدمات ترک سیگار محل زندگی خود تماس بگیرید، زیرا این خدمات بهترین شانس برای ترک کامل و برای همیشه را به شما ارائه می‌دهند.
در اینجا چند توصیه است که به شما کمک می‌کنند تا برای همیشه سیگار را ترک کنید
از درمان‌های ترک س یگار مانند «درمان جایگزین نیکوتین (NRT)» یا سیگار الکترونیکی استفاده کنید.
به یک به متخصص ترک سیگار مراجعه کنید. در بسیاری از کشورها این خدمات رایگان هستند و شانس ترک سیگار برای همیشه را افزایش می‌دهند. می‌توانید در مورد اینکه کدام ابزارهای کمک ترک سیگار برای شما بهتر عمل می‌کنند صحبت کنید و آنها می‌توانند پشتیبانی های اضافی مانند مشاوره برای مقابله با هوس سیگار را ارائه دهند. همچنین می‌توانند در مورد داروی ترک سیگار تجویزی به نام بوپروپیون (Zyban) با شما صحبت کنند.
اگر به اندازه‌ای که می‌خواهید موفق نشدید، همچنان نکاتی یاد خواهید گرفت که به شما در دفعه بعدی کمک کند. هر چقدر راحت‌تر از حمایت‌های موجود استفاده کنید، برای ترک کامل در دفعه بعد آمادگی بیشتری خواهید داشت.
اگر داروهای ضد روان‌پریشی یا ضد افسردگی مصرف می‌کنید، قبل از ترک سیگار مهم است با پزشک عمومی یا روانپزشک خود صحبت کنید. ممکن است لازم باشد دوز این داروها کنترل شود و مقدار مورد نیاز شما کاهش یابد.
بیشتر در ترک سیگار
استنشاق دود سیگار دیگران (دود دست دوم یا سیگار کشیدن غیر فعال)
مزایای ترک سیگار برای سلامت روان