پیشگیری - قانقاریا
کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به قانقاریا انجام دهید.
مراقبت از پا
اگر دیابت یا بیماری طولانی مدت دیگری دارید که می‌تواند باعث تصلب شرایین (سخت شدن یا ضخیم شدن شریان‌ها) شود، مهم است که مراقب پاهای خود باشید.
اگر دیابت دارید، باید حداقل سالی یک بار پای خود را معاینه کنید. با این حال، در صورت داشتن عوامل خطر اضافی، مانند نوروپاتی محیطی (بی‌حسی در دست‌ها و پاها)، یا سابقه زخم پا، ممکن است به معاینات مکرر نیاز داشته باشید.
برای کمک به پیشگیری از ایجاد زخم پای دیابتی:
روزانه پاهای خود را برای مشکلاتی مانند بی حسی، تغییر رنگ، ترک در پوست، درد یا تورم بررسی کنید. مشکلات را فورا به پزشک عمومی خود گزارش دهید.
از داروهای شیمیایی برای میخچه و پینه یا ناخن‌های فرورفته پا استفاده نکنید. در عوض، با یک متخصص پا تماس بگیرید.
روزانه پاهای خود را با آب گرم بشویید. پس از آن، مطمئن شوید که پاهای خود را کاملا خشک کرده‌اید، به خصوص بین انگشتان پا.
کفش‌هایی بپوشید که به درستی اندازه هستند و به پای شما فشار نمی‌آورند یا آنها را نمی‌سایند. کفش‌های نامناسب می‌توانند باعث میخچه و پینه، زخم و مشکلات ناخن شوند.
اگر سابقه زخم پا دارید، پوشیدن کفش‌های درمانی یا ارتوپدی مخصوص می‌تواند از ایجاد زخم‌های بیشتر جلوگیری کند. متخصص مراقبت از پا ممکن است بتواند کفش‌های مخصوص شما را برای شما تهیه کند یا ممکن است بتواند یک فروشنده را به شما توصیه کند.
در مورد مراقبت از پاهای خود با دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲ اطلاعات بیشتری کسب کنید.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن می‌تواند باعث انسداد شریان‌های شما شود و در نتیجه خون‌رسانی به بازوها یا پاهای شما قطع شود. این به عنوان بیماری شریان محیطی (PAD) شناخته می‌شود.
اگر تصمیم به ترک سیگار دارید، با توجه به محل زندگی شما٬ شاید پزشک عمومی شما بتواند شما را به یک سرویس ترک سیگار محلی ارجاع دهد، که در مورد بهترین راه‌ها برای ترک سیگار کمک و راهنمایی اختصاصی ارائه می‌کند.
اگر متعهد به ترک سیگار هستید اما نمی‌خواهید به یک سرویس ترک سیگار ارجاع داده شوید، پزشک شما می‌تواند برای کمک به هر گونه علائم ترک احتمالی برای شما دارو تجویز کند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد ترک سیگار، به درمان‌های ترک سیگار و ترک سیگار مراجعه کنید.
رژیم غذایی
خوردن یک رژیم غذایی ناسالم پرچرب هر گونه آترواسکلروز موجود را بدتر می‌کند و خطر ابتلا به قانقاریا را افزایش می‌دهد.
ادامه مصرف غذاهای پرچرب باعث ایجاد پلاک‌های چربی بیشتری در شریان‌های شما می‌شود. زیرا غذاهای چرب حاوی کلسترول هستند.
دو نوع چربی وجود دارد - اشباع و غیر اشباع. از مصرف غذاهای حاوی چربی‌های اشباع شده خودداری کنید زیرا باعث افزایش سطح «کلسترول بد» در خون شما می‌شوند.
غذاهای پرچرب اشباع شده عبارتند از:
پای گوشت
سوسیس و برش‌های چرب گوشت
کره
خامه
پنیر سفت
کیک و بیسکویت
مواد غذایی حاوی روغن نارگیل یا نخل (پالم)
درباره نحوه داشتن یک رژیم غذایی متعادل و نحوه مصرف کمتر چربی اشباع بیشتر بخوانید.
الکل
مصرف بیش از حد الکل باعث افزایش فشار خون و همچنین افزایش سطح کلسترول خون شما می‌شود.
به مردان و زنان توصیه می‌شود بیش از ۱۴ واحد در هفته ننوشند. ۱۴ واحد معادل ۶ پیمانه آبجو با قدرت متوسط یا ۱۰ لیوان کوچک شراب است.
درباره واحدهای الکل بیشتر بخوانید و نکاتی را در مورد کاهش مصرف آن دریافت کنید.
ورزش
یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم، فشار خون و کلسترول شما را در سطح سالم نگه می‌دارد و از آسیب دیدن رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.
اگر پزشک شما توصیه دیگری نکرده باشد، باید حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲/۵ ساعت) ورزش بدنی با شدت متوسط در هفته داشته باشید.
فعالیت بدنی با شدت متوسط هر فعالیتی است که ضربان قلب و تنفس شما را افزایش دهد. ممکن است عرق کنید، اما همچنان می‌توانید یک مکالمه عادی داشته باشید. مثال‌ها عبارتند از:
راه رفتن سریع
دوچرخه سواری روی زمین هموار یا با تپه‌های کم
شنا
تنیس
شما باید فعالیت‌های بدنی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید زیرا به احتمال زیاد به انجام آنها ادامه می‌دهید.
اگر در گذشته زیاد ورزش نکرده‌اید، رسیدن به این اهداف ورزشی بلافاصله غیر واقعی است. هدف این است که به تدریج شروع کنید و مقدار ورزش خود را در طول زمان افزایش دهید.
درباره فواید ورزش بیشتر بخوانید.
درمان
قبلی
اطلاعات پزشکی و بهداشتی ما در دیجی‌پزشک دارای نشان کیفیت PIF TICK است. این یعنی استفاده از آن آسان است، به‌روز می‌باشد و بر پایه جدیدترین شواهد علمی تهیه شده است.