اولین غذاهای جامد نوزاد شما
از چه زمانی شروع به معرفی غذاهای جامد کنیم
آشنایی نوزاد با غذاهای جامد، که گاهی اوقات تغذیه کمکی یا از شیر گرفتن نامیده میشود، باید از زمانی شروع شود که نوزاد شما حدود ۶ ماهه است.
در ابتدا، مهم تر از مقدار غذایی که نوزاد شما میخورد٬ عادت دادن او به ایده غذا خوردن است.
او همچنان بیشتر انرژی و مواد مغذی خود را از شیر مادر یا شیر خشک نوزاد دریافت خواهد کرد.
دادن انواع غذاها در کنار شیر مادر یا شیر خشک به نوزاد از حدود ۶ ماهگی به نوزاد شما کمک میکند تا یک عمر غذای سالمتر داشته باشد.
به تدریج، میتوانید مقدار و تنوع غذایی را که نوزاد میخورد افزایش دهید تا زمانی که بتواند همان غذاهایی را که بقیه اعضای خانواده میخورد، در بخشهای کوچکتر بخورد.
اگر نوزاد شما نارس به دنیا آمد، از پزشک اطفال یا پزشک عمومی خود در مورد زمان شروع مصرف غذاهای جامد راهنمایی بخواهید.
چرا برای معرفی جامدات تا حدود ۶ ماه صبر کنیم؟
خوب است که تا حدود ۶ ماه برای شروع تغذیه با غذاهای جامد صبر کنید زیرا:
شیر مادر یا شیر خشک نوزاد انرژی و مواد مغذی مورد نیاز نوزاد شما را تا حدود ۶ ماهگی تامین میکند (به استثنای ویتامین D در برخی موارد)
اگر شیر خود را به او میدهید، تغذیه با شیر مادر تا حدود ۶ ماهگی به محافظت از نوزاد شما در برابر بیماری و عفونت کمک میکند.
صبر کردن تا حدود ۶ ماهگی به نوزاد شما فرصت میدهد تا رشد کند تا بتواند به طور کامل با غذاهای جامد کنار بیاید - این شامل غذاهای جامد تهیه شده به صورت پوره، غلات و شیر برنج است.
نوزاد شما بیشتر قادر خواهد بود خودش را تغذیه کند
نوزاد شما در حرکت دادن غذا در دهانش، جویدن و قورت دادن بهتر عمل خواهد کرد - این ممکن است به این معنی باشد که او میتواند سریعتر طیف وسیعی از طعمها و بافتها (مانند غذاهای له شده، قلنبه شده و انگ شتی) را تجربه کند و شاید به طور کلی به غذاهای نرم و مخلوط نیازی نداشته باشد.
نشانههایی که نوزاد شما برای غذاهای جامد آماده است
۳ علامت واضح وجود دارد که نشان میدهد که نوزاد شما برای اولین غذای جامد خود در کنار شیر مادر یا شیرخشک نوزاد آماده است. این علائم از حدود ۶ ماهگی با هم ظاهر میشوند.
نوزاد قادر خواهد بود:
در حالت نشسته بماند و سر خود را ثابت نگه دارد
چشمها، دستها و دهانش را هماهنگ کند تا بتواند به غذا نگاه کند، آن را بردارد و خودش آن را در دهانش بگذارد.
غذا را قورت دهد (به جای تف کردن آن)
رفتارهای زیر ممکن است توسط والدین به عنوان نشانههای آمادگی بچهشان برای مصرف غذاهای جامد اشتباه گرفته شوند:
جویدن مشت خود
بیدار شدن در شب (بیش از حد معمول)
نیاز به شیر اضافی داشتن
اینها همه رفتارهای طبیعی برای نوزادان هستند و لزوماً نشانهای از گرسنگی یا آماده بودن آنها برای شروع غذای جامد نیست.
شروع غذاهای جامد باعث نمیشود نوزاد شما در طول شب بخوابد. گاهی اوقات٬ تا زمانی که او برای غذاهای جامد آماده شود٬ اضافه کردن کمی شیر کمک میکند.
نکاتی را برای کمک به خواب راحت نوزاد خود دریافت کنید
نحوه شروع غذاهای جامد
در ابتدا نوزاد شما فقط به مقدار کمی غذا قبل از شیر خوردن معمول خود نیاز دارد.
نگران میزان خوردن او نباشید. مهمترین چیز این است که او را به طعمها و بافتهای جدید عادت دهید و یاد بگیرد که چگونه غذاهای جامد را در دهان خود حرکت دهد و چگونه آنها را قورت دهد.
او همچنان ب یشتر انرژی و مواد مغذی خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت خواهد کرد.
غذاهایی وجود دارد که باید از دادن آنها به نوزاد خودداری کنید. به عنوان مثال، شکر یا نمک (از جمله مکعبها و آبگوشت) را به غذا یا آب پخت و پز نوزاد خود اضافه نکنید.
نوزادان نباید غذاهای نمکی بخورند زیرا برای کلیههایشان مفید نیست و شکر میتواند باعث پوسیدگی دندان شود.
نکاتی برای شروع خوب نوزاد با غذاهای جامد:
غذا خوردن یک مهارت کاملا جدید است. برخی از نوزادان یاد میگیرند که غذاها و بافتهای جدید را سریعتر از دیگران بپذیرند. به تلاش خود ادامه دهید و نوزاد خود را تشویق و تحسین کنید.
مهم است در ابتدا زمان زیادی بگذارید.
با سرعت نوزاد خود حرکت کنید و اجازه دهید به شما نشان دهد که چه زمانی گرسنه یا سیر است. وقتی نوزادتان علائمی نشان داد که به اندازه کافی سیر شده است، توقف کنید. مثلاً محکم دهانش را میبندند یا سرش را از غذا برمیگرداند. اگر از قاشق استفاده میکنید، قبل از دادن غذا، منتظر بمانید تا نوزاد دهان خود را باز کند. نوزاد خود را به غذا خوردن مجبور نکنید. اگر این بار علاقهای ندارد تا دفعه بعد صبر کنید.
صبور باشید و به ارائه انواع غذاها ادامه دهید، حتی آنهایی که به نظر میرسد دوست ندارد. ممکن است ۱۰ بار یا بیشتر طول بکشد تا نوزاد شما به غذاها، طعمها و بافتهای جدید عادت کند. روزهایی خواهد بود که او بیشتر میخورد، زمانهایی است که کمتر میخورد، و سپس روزهایی که همه چیز را رد میکند. نگران نباشید، این کاملا طبیعی است.
اجازه دهید نوزادتان از لمس و نگه داشتن غذا لذت ببرد. به او اجازه دهید به محض ابراز علاقه، با استفاده از انگشتان خود غذا بخورد. اگر از قاشق استفاده میکنید، ممکن است نوزاد شما دوست داشته باشد آن را نگه دارد یا قاشق دیگری را امتحان کند تا خودش را تغذیه کند.
حواس پرتی را در طول وعدههای غذایی به حداقل برسانید و از نشاندن نوزاد در مقابل تلویزیون، تلفن یا تبلت خودداری کنید.
به او نشان دهید که چگونه غذا میخورید. نوزادان از والدین و سایر بچهها تقلید میکنند. تا جایی که امکان دارد برای صرف غذا در کنار هم بنشینید.
پیشرفت بافت
از حدود ۶ ماهگی که شروع به معرفی غذاهای جامد کردید، تلاش کنید تا به تدریج غذای نوزاد خود را از غذاهای پوره شده به غذاهای له شده، قلنبه شده یا انگشتی (فینگر فود) تغییر دهید.
این به نوزادتان کمک میکند یا د بگیرد که چگونه بجود، غذای جامد را در دهانش حرکت داده و قورت دهد.
برخی از نوزادان دوست دارند با غذاهای له شده، قلنبه شده یا انگشتی (فینگر فود) شروع کنند.
سایر نوزادان برای عادت کردن به بافتهای جدید به کمی زمان بیشتری نیاز دارند، بنابراین ممکن است در ابتدا غذاهای صاف یا مخلوط را روی قاشق ترجیح دهند.
به نوزاد خود فقط بافتهای تودهای ارائه دهید و او در نهایت به آن عادت خواهند کرد.
ایمنی و بهداشت
هنگامی که نوزاد خود را با غذاهای جامد آشنا میکنید، مهم است که مراقبت بیشتری داشته باشید تا او را در معرض خطر قرار ندهید.
توصیههای کلیدی ایمنی و بهداشت مواد غذایی:
همیشه قبل از تهیه غذا دستهای خود را بشویید و سطوح را تمیز نگه دارید
غذای داغ را خنک کنید و قبل از دادن آن به نوزادتان آن را آزمایش کنید
میوه و سبزیجات خام را بشویید و پوست بگیرید
از غذاهای سفت مانند آجیل کامل، هویج یا سیب خام خودداری کنید
هستههای سفت را از میوهها و استخوانها را از گوشت یا ماهی جدا کنید
غذاهای گرد و کوچک مانند انگور و گوجه فرنگی را به قطعات کوچک برش دهید
تخممرغهایی که مطابق با استانداردهای محلی تولید میشوند، خطر ابتلا به سالمونلا را به حداقل میرسانند و خوردن نیمهپخته آنها برای نوزادان معمولاً بیخطر است.
همیشه هنگام غذا خوردن در کنار نوزاد خود بمانید تا اگر غذا در گلویش پرید بتوانید به سرعت به او کمک کنید.
گرفته شدن گلو با نفس کشیدن فرق دارد. ممکن است وقتی غذای جامد را به او میدهید، نوزادتان دچار تهوع شود.
این به این دلیل است که او یاد میگیرد که چگونه با غذاهای جامد کنار بیاید و میزان غذایی را که میتواند در یک زمان بجود و قورت دهد، تنظیم کند.
اگر بچه شما در حال سرفه یا خفگی باشد ممکن است:
آب از چشمانش جاری شود
زبانش را به جلو (یا بیرون از دهان) فشار دهد
سعی کند تا غذا را به جلوی دهانش بیاورد یا استفراغ کند
چک لیست تجهیزات
صندلی بلند - نوزاد شما باید به طور ایمن در وضعیت عمودی بنشیند (تا بتواند به درستی قورت دهد). همیشه از یک تسمه ایمنی نصب شده در صندلی بلند استفاده کنید. هرگز نوزادان را بدون مراقبت روی سطوح بلند رها نکنید.
ظرف غذای نوزاد - در ابتدا غذا خوردن نوزاد٬ غذا ممکن است به اطراف پخش شود
قاشقهای نرم کودک و نوزادی برای لثههای نرم نوزاد شما بهتر است.
کاسه پلاستیکی کوچک - ممکن است خوب باشد یک کاسه ویژه برای تغذیه نوزاد با پایه جاذب برای نگهداشتن کاسه در مکان خاصی داشته باشید.
فنجان اول - از حدود ۶ ماهگی فنجان را معرفی کنید و با غذا جرعه جرعه آب به نوزاد خود بدهید. استفاده از فنجان باز یا فنجان بدون دریچه به نوزاد شما کمک میکند تا جرعه جرعه نوشیدن را یاد بگیرد و برای دندانهایش بهتر است.
یک تشک یا ورقههای روزنامه به هم ریخته زیر صندلی نوزاد برای جذب کثیفیهای ناشی از غذا خوردن نوزاد.
ظروف پلاستیکی و سینیهای یخ میتوانند برای آشپزی و فریز کردن اندکی از غذا مفید باشند.
اطلاعات بیشتر:
تغذیه نوزاد: از تولد تا ۶ ماهگی
شیر مادر بهترین غذایی است که نوزاد شما میتواند در ۶ ماه اول زندگی خود داشته باشد.
رایگان است، همیشه در دسترس و در دمای عالی است و برای نوزاد شما ساخته شده است.
اگر به نوزادتان شیر مادر نمیدهید یا آنرا به عنوان مکمل شیر خشک به نوزاد نمیدهید، شیرخشک تنها جایگزین مناسب برای نوزادان است.
سایر شیرها یا جایگزینهای شیر، از جمله شیر گاو، نباید تا ۱۲ ماهگی به عنوان نوشیدنی اصلی معرفی شوند.
شیر خشک «فالوآن» برای نوزادان زیر ۶ ماه مناسب نیست و پس از ۶ ماهگی نیازی به معرفی آن نیست.
برای اینکه به سمت غذاهای جامد برود یا بهتر بخوابد٬ نیازی به برنج بچه نیست.
هنگام استفاده از شیشه شیر، به جز شیر مادر یا شیر خشک٬ چیزی (مانند شکر یا غلات) در آن نریزید.
ویتامین برای نوزادان
توصیه میشود به نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند از بدو تولد یک مکمل روزانه حاوی ۸/۵ تا ۱۰ میکروگرم ویتامین D داده شود، بدون توجه به اینکه آیا شما خودتان ویتامین D مصرف میکنید یا نه.
به نوزادانی که روزانه ۵۰۰ میلیلیتر (حدود یک پیمانه) یا بیشتر شیر خشک مصرف میکنند، نباید مکمل ویتامین داده شود.
این به این دلیل است که شیر خشک خودش با ویتامین D و سایر مواد مغذی غنی شده است.
به همه نوزادان ۶ ماهه تا ۵ ساله باید هر روز مکملهای ویتامین حاوی ویتامینهای A، C و D داده شود.
اطلاعات بیشتر:
تغذیه نوزاد: از حدود ۶ ماهگی
هنگامی که نوزادان برای اولین بار شروع به خوردن غذاهای جامد میکنند، نیازی به ۳ وعده غذایی در روز ندارند. نوزادان شکم کوچکی دارند، بنابرای ن با دادن مقدار کمی غذا به آنها شروع کنید (فقط چند لقمه یا قاشق چایخوری غذا).
زمانی را انتخاب کنید که برای هر دوی شما مناسب باشد، زمانی که احساس عجله نمیکنید و نوزادتان خیلی خسته نیست.
قبل از شیر خوردن معمولی به او غذا بدهید زیرا اگر سیر شود ممکن است علاقهای به غذا نداشته باشد، اما منتظر نمانید تا نوزاد شما خیلی گرسنه شود.
زمان زیادی بگذارید و اجازه دهید نوزادتان با سرعت خودش غذا بخورد.
به ارائه غذاهای مختلف ادامه دهید، حتی غذاهایی که نوزاد شما قبلاً رد کرده است.
به خصوص با بزرگتر شدن٬ ممکن است ۱۰ بار یا بیشتر طول بکشد تا نوزاد شما غذا یا بافت جدیدی را بپذیرد.
نوزاد شما همچنان بیشتر انرژی و مواد مغذی خود را از شیر مادر یا شیر خشک نوزاد دریافت میکند.
شیر مادر یا شیر خشک شیرخوار باید نوشیدنی اصلی نوزاد شما در سال اول باشد. تا ۱ سالگی شیر کامل گاو (یا بز یا گوسفند) را به عنوان نوشیدنی به او ندهید.
تا زمانی که هر دوی شما بخواهید میتوانید به شیردهی ادامه دهید.
از حدود ۶ ماهگی فنجان را معرفی کن ید و با غذا به او جرعه جرعه آب بدهید. استفاده از فنجان باز یا فنجان بدون دریچه به نوزاد شما کمک میکند تا جرعه جرعه نوشیدن را یاد بگیرد و برای دندانهایش بهتر است.
اولین غذاها
ممکن است بخواهید با سبزیجات و میوهها شروع کنید.
لقمههای پوره یا نرم پخته شده از جعفری، کلم بروکلی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، هویج، سیب یا گلابی را امتحان کنید.
سبزیجات غیر شیرین مانند کلم بروکلی، گل کلم و اسفناج را بگنجانید.
این به نوزاد شما کمک میکند که به طعمهای مختلف عادت کند (نه فقط طعمهای شیرین مثل هویج و سیبزمینی شیرین) و ممکن است از ایرادگیری غذایی در زمان رشد، جلوگیری کند.
قبل از اینکه غذای پخته شده را به نوزاد خود بدهید، مطمئن شوید که کاملاً خنک شده است.
غذاهای حاوی مواد آلرژیزا (مانند بادام زمینی، تخم مرغ، گلوتن و ماهی) را میتوان از حدود ۶ ماهگی، یک بار و در مقادیر کم معرفی کرد تا بتوانید هر واکنشی را تشخیص دهید.
شیر گاو را میتوان از حدود ۶ ماهگی در پخت و پز یا مخلوط با غذا استفاده کرد، اما تا یک سالگی نوزاد نباید به عنوان نوشیدنی مصرف شود.
لبنیات پرچرب مانند پنیر پاستوریزه و ماست ساده را میتوان از حدود ۶ ماهگی مصرف کرد. محصولات بدون شکر را انتخاب کنید.
به یاد داشته باشید، نوزادان نیازی ندارند که به غذای آنها (یا آب آشپزی) نمک یا شکر اضافه شود.
غذاهای انگشتی
به محض اینکه نوزاد شما غذای جامد را شروع کرد، او را تشویق کنید تا در وعدههای غذایی شرکت کند و از لمس کردن، در دست گرفتن و کاوش غذا لذت ببرد.
اجازه دهید وقتی میخواهد خودش را با انگشتانش تغذیه کنند. این به توسعه مهارتهای حرکتی ظریف و هماهنگی دست و چشم کمک میکند.
نوزاد شما میتواند به شما نشان دهد که چقدر میخواهد غذا بخورد، و او را با انواع و بافتهای مختلف غذا آشنا میکند.
ارائه غذای انگشتی (فینگر فود) به نوزاد در هر وعده غذایی، راه خوبی برای کمک به او برای یادگیری خود تغذیه است.
فینگر فود غذایی است که به قدری بزرگ بریده میشود که نوزاد شما بتواند در مشت خود نگه دارد و بیشتر از آن از دست او بیرون بیاید.
قطعاتی به اندازه انگشت شما خوب هستند.
با فینگر فودهایی شروع کنید که به راحتی در دهان میشکنند و به اندازه کافی بزرگ هستند که نوزادتان بتواند آن را بگیرد.
برای جلوگیری از خفگی ناشی از پریدن غذا در گلو از خوردن غذاهای سفت مانند آجیل کامل یا هویج و سیب خام خودداری کنید.
نمونههایی از فینگر فودها عبارتند از:
سبزیجات نرم پخته شده مانند هویج، کلم بروکلی، گل کلم، هویج نرگسی، کدو حلوایی
میوه (نرم یا پخته شده بدون افزودن شکر) مانند سیب، گلابی، هلو، طالبی، موز
تکههای آووکادو
غذاهای نشاستهای پخته شده، مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، پاستا، رشته فرنگی، نان ل واش، برنج
حبوبات، مانند لوبیا و عدس
ماهی بدون استخوان
تخم مرغ آب پز
گوشت بدون استخوان مانند مرغ و بره
پنیر سخت پاستوریزه پرچرب (گزینههای کم نمک را انتخاب کنید)
از شیر گرفتن نوزاد با هدایت خودش
از شیر گرفتن نوزاد به این معنی است که به نوزاد خود فقط غذاهای انگشتی (فینگر فود) بدهید و به او اجازه دهید از همان ابتدا خودش را تغذیه کند نه اینکه او را با قاشق غذای پوره یا له شده تغذیه کنید.
بعضی از والدین از شیر گرفتن نوزاد با هدایت خودش را به غذا دادن با قاشق ترجیح میدهند، در حالی که دیگران ترکیبی از هر دو روش را انتخاب میکنند.
هیچ راه درست یا غلطی وجود ندارد مهمترین چیز این است که نوزاد شما غذاهای متنوعی بخورد و تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند.
خطر خفگی و پریدن غذا در گلو زمانی که کودک خودش غذا میخورد٬ بیشتر از زمانی که با قاشق به او غذا داده میشود٬ نیست.
اطلاعات بیشتر:
تغذیه نوزاد: از ۷ تا ۹ ماهگی
از حدود ۷ ماهگی، نوزاد شما علاوه بر شیرهای معمول خود، که ممکن است حدود ۴ وعده در روز باشد (مثلاً هنگام بیدار شدن، بعد از ناهار، بعد از شام و قبل از خواب)٬ به تدریج به سمت خوردن ۳ وعده غذایی در روز (صبحانه، ناهار و شام) میرود.
از آنجایی که نوزاد شما غذاهای جامد بیشتری میخورد، ممکن است در هر وعده شیر کمتری بخواهد یا حتی یک وعدهی شیر را به طور کامل حذف کند.
اگر به او شیر مادر میدهید، نوزاد شما با توجه به مقدار غذایی که میخورد، تغذیه خود را تطبیق میدهد.
به عنوان یک راهنما، نوزادانی که با شیر خشک تغذیه میشوند ممکن است به حدود ۶۰۰ میلی لیتر شیر در روز نیاز داشته باشند.
برای اطمینان از دریافت انرژی و مواد مغذی مورد نیاز نوزاد، به تدریج مقدار و تنوع غذایی را که به نوزاد ارائه میشود افزایش دهید.
سعی کنید در هر وعده غذایی مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، ماهی، غلات صبحانه غنی شده، سبزیجات سبز تیره، لوبیا و عدس مصرف کنید.
رژیم غذایی نوزاد شما باید شامل موارد این باشد:
میوه و سبزیجات، از جمله آنهایی که طعم تلخی دارند، مانند کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج و کلم
سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی و سایر غذاهای نشاستهای
لوبیا، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر منابع پروتئین غیر لبنی
محصولات لبنی پرچرب پاستوریزه، مانند ماست ساده و پنیر (گزینههای کم نمک را انتخاب کنید)
همانطور که نوزاد شما با اعتماد به نفس بیشتری غذاهای جامد میخورد، به خاطر داشته باشید که غذاهای له شده، قلنبه شده و انگشتی بیشتری به او بدهید.
ارائه غذاهای انگشتی (فینگر فود) به عنوان بخشی از هر وعده غذایی به نوزادان کمک میکند تا خود را تغذیه کنند، هماهنگی دست و چشم را توسعه دهند و یاد بگیرند لقمههای غذای نرم را گاز بگیرند، بجوند و قورت دهند.
به یاد داشته باشید، نوزادان نیازی ندارند که به غذای آنها (یا آب آشپزی آنها) نمک یا شکر اضافه شود.
تغذیه نوزاد: از ۱۰ تا ۱۲ ماهگی
از حدود ۱۰ ماهگی، نوزاد شما باید ۳ وعده غذایی در روز (صبحانه، ناهار و شام) علاوه بر شیرهای معمول خود داشته باشد.
در حدود این سن، نوزاد شما ممکن است حدود ۳ بار در روز شیر بخورد (به عنوان مثال، بعد از صبحانه، بعد از ناهار و قبل از خواب).
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند، با تغییر میزان غذای دریافتی، مصرف شیر خود را تطبیق میدهند.
به عنوان یک راهنما، نوزادانی که با شیر خشک تغذیه میشوند روزانه حدود ۴۰۰ میلی لیتر مینوشند.
به یاد داشته باشید که نوزادانی که با شیر خشک تغذیه میشوند، اگر کمتر از ۵۰۰ میلی لیتر شیر خشک در روز مصرف میکنند، باید مکمل ویتامین D مصرف کنند.
همه نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند باید مکمل ویتامین D مصرف کنند.
در حال حاضر، نوزاد شما باید از طیف گستردهای از طعمها و بافتها لذت برده باشد.
او باید بتواند انواع بیشتری از فینگر فودها را مدیریت کند و بتواند لقمههای کوچک غذا را برداشته و به سمت دهان خود ببرد. او با اعتماد به نفس بیشتری از فنجان استفاده خواهد کرد.
ناهار و شام میتواند شامل یک غذای اصلی و یک میوه یا دسر لبنیات بدون شیرینی باشد تا الگوهای غذایی را به الگوهای غذایی نوزادان بالای یک سال نزدیکتر کند.
همانطور که نوزاد شما رشد میکند، غذا خوردن در کنار هم به عنوان یک خانواده او را تشویق میکند تا عادات غذایی خوب را ایجاد کند.
به یاد داشته باشید، نوزادان نیازی ندارند که به غذای آنه ا(یا آب آشپزی آنها) نمک یا شکر اضافه شود.
تغذیه نوزاد: از ۱۲ ماهگی
از ۱۲ ماهگی، بچه شما ۳ وعده غذایی در روز شامل انواع غذاهای مختلف میخورد، از جمله:
حداقل ۴ وعده در روز غذای نشاستهای مانند سیب زمینی، نان و برنج
حداقل ۴ وعده در روز میوه و سبزیجات
حداقل ۳۵۰ میلی لیتر شیر یا ۲ وعده لبنیات (یا جایگزین)
حداقل ۱ وعده پروتئین در روز از منابع حیوانی (گوشت، ماهی و تخم مرغ) یا ۲ وعده از منابع گیاهی (ماش، لوبیا، نخود و عدس)
همچنین ممکن است نوزاد شما به ۲ میان وعده سالم بین وعدههای غذایی نیاز داشته باشد.
میان وعدههای سالم میتوانند شامل این موارد باشند:
میوههای تازه، مانند سیب، موز یا تکههای کوچک گلابی یا هلوی نرم، رسیده و پوست کنده شده
سبزیجات پخته یا خام، مانند کلم بروکلی، هویج یا خیار برش خورده
ماست پر چرب ساده پاستوریزه
تکههای پنیر (یک گزینه کم نم کتر را انتخاب کنید)
نان تست، سنگک (مراقب سنگریزههای نان باشید) یا تافتون
کیک برنج یا ذرت بدون نمک و شیرین نشده
سازمان جهانی بهداشت توصیه میکند که همه نوزادان تا ۲ سال یا بیشتر با شیر مادر تغذیه شوند.
شما میتوانید تا زمانی که برای هر دوی شما مناسب است به شیردهی ادامه دهید، اما نوزاد شما به شیر مادر کمتری نیاز خواهد داشت تا فضای بیشتری برای غذای بیشتری باز کند.
هنگامی که بچه شما ۱۲ ماهه شد، شیرخشک برای نوزادان مورد نیاز نیست و شیرهای نوزاد نوپا، شیرهای دوران رشد و شیر شب نیز ضروری نیستند.
نوزاد شما اکنون میتواند شیر کامل گاو بنوشد. محصولات لبنی پرچرب را انتخاب کنید، زیرا نوزادان زیر ۲ سال به ویتامینها و انرژی اضافی موجود در آنها نیاز دارند.
اگر بچهتان خوب غذا میخورد و به خوبی رشد میکند، میتواند از ۲ سالگی شیر نیمهچرب بخورد.
از ۵ سالگی شیر ۱ درصد چربی و بدون چربی مشکلی ندارد.
میتوانید از سن ۱ سالگی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل به نوزاد خود انواع جایگزینهای شیر بدون شکر که با کلسیم غنی شدهاند بدهید مانند نوشیدنیهای سویا، جو یا بادام.
به نوزادان زیر ۵ سال نباید نوشیدنی برنج داد. این به دلیل وجود آرسنیک در این محصولات است.
اطلاعات بیشتر:
بیشتر در از شیر گرفتن و تغذیه
اولین غذاهای جامد نوزاد شما
اطلاعات پزشکی و بهداشتی ما در دیجیپزشک دارای نشان کیفیت PIF TICK است. این یعنی استفاده از آن آسان است، بهروز میباشد و بر پایه جدیدترین شواهد علمی تهیه شده است.
تاریخ بازبینی:
تاریخ بازبینی بعدی: