کودکان خردسال و غذا: سوالات رایج
میان وعده‌های سالم برای کودکان خردسال چیست؟
این موارد را امتحان کنید:
برش‌های سبزیجات خام، مانند خیار و هویج، به تنهایی یا همراه با هوموس
یک تکه میوه
یک کاسه ماست ساده با یک موز ورقه شده در آن
یک تکه نان تست با پنیر، هوموس یا کره بادام زمینی
مقداری کراکر، نان یا کیک برنجی بدون نمک با پنیر و برش‌های سبزیجات
یک کاسه غلات شیرین نشده با شیر کامل
وقتی بچه‌ام به مهد کودک می‌رود، چه چیزهایی را می‌توانم در ظرف ناهارش بگذارم؟
ساندویچ‌های خوب شامل کنسرو ماهی تن یا ماهی قزل آلا، هوموس، پنیر سفت یا خامه‌ای، تخم مرغ یا کره بادام زمینی است.
در مورد تخم مرغ و بادام زمینی، به توصیه‌هایی در مورد آلرژی غذایی در نوزادان و کودکان خردسال مراجعه کنید.
همچنین می‌توانید چند برش از سبزیجات مانند هویج، فلفل دلمه یا خیار و همچنین یک ظرف میوه کوچک هم داخل کیف مد رسهاش بگذارید - به عنوان مثال، یک نارنگی پوست کنده یا انگور بدون هسته شسته شده و نصف شده. یک جعبه کشمش اگر همراه با ناهار خورده شود خوب است.
نمونه‌هایی از گزینه‌های شیرین سالم‌تر عبارتند از: ماست، فوم فریس، یک تکه کوچک نان شیرمال یا ماست با تکه‌های کوچک زردآلو. اگر از ماست استفاده می‌کنید٬ قاشق را فراموش نکنید. یک تکه دستمال آشپزخانه نیز مفید است.
می‌توانید آب یا شیر کامل را در ظرفی ضد نشت به او بدهید.
اگر جعبه‌های ناهار در مهدکودک در یخچال نگهداری نمی‌شوند، از یک جعبه عایق با کیسه یخ برای حفظ ایمنی و خنکی غذا استفاده کنید.
من شنیده‌ام که غذاهای پر فیبر برای کودکان خردسال مناسب نیستند. چرا؟
فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. اما غذاهایی که حاوی فیبر زیادی هستند (مانند نان و پاستا سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و غلات صبحانه سبوس‌دار) می‌توانند شکم‌های کوچک کودکان را پر کنند و فضای کمی برای سایر غذاها باقی بگذارند.
این بدان معناست که کودک شما می‌تواند قبل از دریافت کالری و مواد مغذی مورد نیاز خود احساس سیری کند.
برای بچه شما خوب است که انواع غذاهای نشاسته‌ای را امتحان کند، اما قبل از ۵ سالگی غذاهای سبوس‌دار یا پرفیبر نباید تنها منبع غذایی کودکان باشد.
بچه‌ام فقط نوشیدنی‌های شیرین مصرف می‌کند. چه می‌توانم بکنم؟
مصرف نوشیدنی‌های شیرین احتمال پوسیدگی دندان را افزایش می‌دهد. اگر بچه شما فقط نوشیدنی‌های شیرین مصرف می‌کند، ممکن است مدتی طول بکشد تا این عادت را ترک کند.
نوشیدنی‌ها را به تدریج با آب رقیق کنید و به مرور زمان مقدار آب را افزایش دهید تا تغییر برای آنها خیلی محسوس نباشد.
آب و شیر کامل بهترین نوشیدنی برای کودکان نوپا است. برای اطلاعات بیشتر در مورد نوشیدنی‌ها به نوشیدنی‌های مخصوص نوزادان و کودکان خردسال مراجعه کنید.
بیشتر در از شیر گرفتن و تغذیه
کودکان خردسال و غذا: سوالات رایج
اطلاعات پزشکی و بهداشتی ما در دیجی‌پزشک دارای نشان کیفیت PIF TICK است. این یعنی استفاده از آن آسان است، به‌روز می‌باشد و بر پایه جدیدترین شواهد علمی تهیه شده است.