Add a Title
غلبه بر موانع دریافت کمک برای تروما
بیشتر ما در زندگی خود رویدادی را تجربه خواهیم کرد که میتواند آسیبزا تلقی شود. اما همه ما به یک شکل تحت تأثیر قرار نمیگیریم. تروما میتواند در هر سنی اتفاق بیفتد. و میتواند در هر زمانی، از جمله مدتها پس از وقوع رویداد، ما را تحت تأثیر قرار دهد.
این موارد تنها برخی از موانعی هستند که ممکن است افراد هنگام تلاش برای دریافت کمک با آنها روبرو شوند. شما ممکن است با موانع دیگری روبرو باشید که در اینجا لیست نشدهاند.
|
موانع گفتگو در مورد تروما
بهبودی از تروما اغلب شامل صحبت کردن درباره آنچه اتفاق افتاده و شکل دادن به نگاه شخصی خودمان درباره آن واقعه است. این فرآیند میتواند دشوار باشد.
ممکن است متوجه شوید برخی مسائل، بازگو کردن تروما را سختتر میکنند؛ برای مثال:
تجربه انگ و سرزنش
ممکن است در مورد انواع خاصی از تروماها٬ آسیبها و تجربیات، انگ اجتماعی وجود داشته باشد. این میتواند صحبت کردن در مورد آنچه برای شما اتفاق افتاده را دشوار کند. شاید نگران باشید که دیگران شما را برای آن تروما سرزنش کنند؛ یا شاید این اتفاق در گذشته برایتان افتاده باشد که باعث شده اعتماد کردن به آدمها برایتان دشوار شود.
احساس ناامنی
ممکن است نتوانید به کسی درباره تروما بگویید چون نگران امنیت خود هستید. مثلاً اگر از سوی یکی از اعضای خانواده یا فردی که با او زندگی میکنید، مورد سوءاستفاده قرار گرفتهاید.
اگر از سوی شریک زندگی، خانواده یا فردی قدرتمند مورد آزار هستید، کمکهای تخصصی در دسترس است.
دشواری در صحبت کردن یا کنار آمدن با اتفاقی که افتاده
صحبت کردن درباره یک تجربه تروماتیک میتواند احساسات بسیار شدیدی را زنده کند و واکنشهایی مثل حملات پانیک، گسستگی یا افکار خودکشی را تحریک کند.
همچنین ممکن است آنچه رخ داده را دقیقاً به یاد نیاورید یا ندانید چگونه تجربهتان را درک کنید؛ همین امر صحبت کردن را سخت میکند.
گاهی هم ممکن است احساس کنید توان مقابله ندارید یا همهچیز بیش از حد سخت به نظر برسد. این میتواند صحبت کردن در مورد آنچه که از سر میگذرانید را بسیار د شوارتر کند.
سوء برداشت دیگران از تروما
برخی افراد ممکن است تروما را مانند شما درک نکنند. این یعنی ممکن است نقاط قوت شما یا آنچه به بقای شما کمک کرده را متوجه نشوند. برای مثال، ممکن است احساس کنید «مکانیسمهای دفاعی» شما مورد قضاوت یا انتقاد قرار میگیرد.
خانواده یا اعضای جامعه ممکن است در صورت کمکگرفتن شما، رفتاری خصمانه داشته باشند یا آنچه بر شما گذشته را انکار و رد کنند.
برخی نیز ممکن است درک نکنند چرا فلان تجربه برای شما تروماتیک بوده است؛ بهویژه اگر خودشان تجربه مشابهی داشتهاند و حس متفاوتی نسبت به آن دارند.
|
موانع درخواست کمک برای تروما
درخواست کمک برای بهبود پیامدهای تروما میتواند دشوار باشد. گاهی ممکن است در مسیر دریافت حمایتهای مورد نیاز خود با موانعی روبرو شوید؛ برای مثال:
تجربیات بد از تلاشهای قبلی
این مورد میتواند شامل متخصصانی باشد که به حرفهای شما گوش نداده اند یا کمکی به شما نکردهاند. یا حتی مواردی که به دلیل خدمات بهداشتی ضعیف، دچار آسیب شدهاید. وقتی راهی را امتحان میکنید و نتیجه نمیگیرید، تلاش دوباره میتواند بسیار سختتر به نظر برسد.
توضیح دادن ماجرا برای افراد متعدد
ممکن است لازم باشد پیش از رسیدن به حمایت مناسب، با چندین متخصص مراقبتهای بهداشتی صحبت کنید. این موضوع یعنی ممکن است بارها و بارها سوالات مشابهی از شما پرسیده شود. شاید مجبور شوید تجربیات تروماتیک خود را بیش از آنچه با آن راحت هستید، بازگو کنید.
دریافت کمکی که برای «شما» مناسب باشد
برخی متخصصان ممکن است بر درمانهایی تأکید کنند که برای شما مناسب به نظر نمیرسند، مانند دارو درمانی. در حالی که ممکن است ترجیح شما این باشد که آنها به ریشهها و دلایل ترومایی که تجربه میکنید بپردازند.
تمرکز بیش از حد بر روی تروما
برخی از متخصصان ممکن است سعی کنند شما را صرفاً با تروماهایتان تعریف کنند. آنها ممکن است از تروما برای توضیح هر کار یا احساسی که دارید استفاده کنند، حتی اگر خودتان فکر نکنید که آن موضوع به تروما مربوط است. همچنین ممکن است به دلیل تجربهی تروما، تشخیصهای روانپزشکی به شما داده شود که با آنها موافق نیستید.
شناسایی نشدن تروما توسط متخصصان
برخی متخصصان ممکن است تجربیات شما را به عنوان «تروما» به رسمیت نشناسند. این میتواند به این دلیل باشد که آنها تصور متفاوتی از چیستیِ تروما دارند. این نادیده گرفته شدن میتواند تجربه بسیار دردناکی باشد.
همچنین برخی متخصصان ممکن است باورهای کلیشهای آسیبزایی درباره گروههای خاصی از مردم داشته باشند.
این کلیشهها میتواند منجر به نادیده گرفتن تجربیات تروما شود؛ برای مثال، نادیده گرفتن تجربیات زنان با این برچسب که «بیش از حد احساساتی هستند» یا «واکنش افراطی نشان میدهند»، به جای اینکه تجربیات و علائم آنها جدی گرفته شود.
|
چگونه میتوانم بر این موانع غلبه کنم؟
اگر با چنین موانعی روبرو هستید، این موارد ممکن است به شما کمک کنند:
مطالب را بنویسید. اگر بیان مسائل با صدای بلند برایتان خیلی سخت است یا نمیخواهید آنها را تکرار کنید، نوشتن میتواند کمککننده باشد.
بر امنیت تمرکز کنید. اگر در آنچه میتوانید بازگو کنید محدودیت دارید (مثلاً به دلیل خطر)، تمرکز خود را بر اطمینان از امنیتتان بگذارید. داشتن یک «برنامه ایمنی» میتواند به حفظ امنیت شما کمک کند، حتی اگر نتوانید بلافاصله خانه را ترک کنید. End the Fear یک الگوی برنامه ایمنی دارد که میتوانید آن را دانلود و پر کنید.
انتخاب کنید چه چیزی را به اشتراک بگذارید. اینکه چه چیزی درباره تجربیاتتان به دیگران بگویید، کاملاً به عهده خودتان است. نیازی نیست تمام داستان خود را تعریف کنید، یا حتی هیچ بخشی از آن را. احساسات شما معتبر هستند و شما شایسته دریافت حمایت هستید.
به دیگران بگویید چه نوع حمایتی میخواهید. برای مثال، از کسی بخواهید که فقط گوش دهد و به شما نصیحت نکند.
از متخصصان در مورد تخصصشان سوال کنید. میتوانید بپرسید که آیا آموزشهای خاص و تجربه کار با تروما را دارند یا خیر. همچنین درباره هر موضوع دیگری که نگرانتان میکند، سوال بپرسید.
این اطلاعات را به دیگران نشان دهید. ممکن است به اطرافیان شما کمک کند تا درباره تروما بیشتر بیاموزند.
هر کسی میتواند درمان (تراپی) را امتحان کند. برخی فکر میکنند فقط زمانی میتوانند از یک درم انگر کمک بگیرند که آماده بازگو کردن همه چیز باشند. اما این درست نیست. درمانگرانی که تروما را درک میکنند، باید صرفنظر از اینکه چقدر میتوانید از تجربیاتتان را به اشتراک بگذارید، از شما حمایت کرده و به مقابله شما با شرایط کمک کنند.
هر جا که میتوانید، برای مثال، شاید بتوانید درخواست درمانگری با جنسیتی خاص داشته باشید، یا انتخاب کنید که رو به درِ خروج بنشینید اگر این کار به شما احساس امنیت بیشتری میدهد.
بر احساس فعلی خود تمرکز کنید. فرقی نمیکند که آنچه اتفاق افتاده را به یاد میآورید یا درک میکنید. شما همچنان میتوانید برای اثری که تروما بر شما گذاشته و برای آنچه اکنون در حال تجربهاش هستید، درخواست کمک کنید.
اگر راهی را امتحان کردید و نتیجه نگرفتید، با خودتان مهربان و صبور باشید. کنار آمدن با عوارض تروما میتواند دشوار باشد. میتواند زمان و انرژی زیادی ببرد. اما بسیاری از افراد متوجه میشوند که با ترکیب درستی از درمان، مراقبت از خود و حمایت، بهبود حالشان امکانپذیر است.
مطالب بیشتر در تروما
غلبه بر موانع دریافت کمک برای تروما
اطلاعات پزشکی و بهداشتی ما در دیجیپزشک دارای نشان کیفیت PIF TICK است. این یعنی استفاده از آن آسان است، بهروز میباشد و بر پایه جدیدترین شواهد علمی تهیه شده است.