دریافت حمایت از سلامت روان اگر لزبین، همجنسگرا، دوجنسگرا یا ترنس هستید

مشکلات سلامت روان مانند افسردگی یا خودآسیبی می‌تواند بر هر کسی تأثیر بگذارد، اما در بین افراد لزبین، همجنسگرا، دوجنسگرا یا ترنس (LGBTQ+) شایع‌تر است.

این ممکن است با تجربه افراد LGBTQ از تبعیض، همجنس‌گرا هراسی یا ترنس‌هراسی، قلدری، انزوای اجتماعی، یا طرد شدن به دلیل تمایلات جنسی ایشان مرتبط باشد. 

عوامل دیگری، مانند سن، مذهب، محل زندگی و قومیت آنها می‌تواند عوارض بیشتری را به شرایط دشوار اضافه کند.

چگونه گفتار درمانی می‌تواند کمک کند

شاید آسان نباشد، اما دریافت کمک برای مشکلاتی که به تنهایی درگیر آن هستید، یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید.

صحبت با یک درمانگر آموزش دیده برای کار با افراد LGBTQ+ ممکن است به موارد زیر کمک کند:

• پذیرش گرایش جنسی خود

• مقابله با واکنش‌های دیگران نسبت به گرایش جنسی شما

• احساس مطابقت نداشتن بدن شما با جنسیت واقعی‌تان (نارسایی جنسیتی)

• گذار جنسیتی

• عزت نفس پایین

• خود آزاری

• افکار خودکشی

• افسردگی

• مقابله با قلدری و تبعیض

• خشم، انزوا یا طرد شدن از طرف خانواده، دوستان یا جامعه

• ترس از خشونت

درباره انواع مختلف گفتار درمانی و نحوه دریافت کمک را بخوانید.

چه زمانی به دنبال کمک باشید

در سکوت رنج نکشید. به محض نیاز به کمک، باید به دنبال آن باشید. مهم نیست مشکلات شما چقدر بزرگ یا کوچک به نظر می‌رسند، هرگز برای دریافت کمک دیر نیست.

ممکن است از دریافت کمک بهره‌مند شوید اگر:

• احساس خستگی، کمبود انرژی یا مشکل در خواب دارید

• احساس اضطراب، بی‌قراری، تحریک پذیری، افسردگی دارید

• احساس گوشه گیری از دیگران دارید

• دیگر تمایلی به انجام کارهایی که قبلا از آنها لذت می‌بردید ندارید

• برای مقابله با احساسات خود از الکل یا مواد مخدر استفاده می‌کنید

• خودتان را آزار می‌دهید یا به خودآسیبی فکر می‌کنید

• به خودکشی فکر می‌کنید

از کجا کمک بگیرید

با پزشک عمومی صحبت کنید

صحبت با پزشک عمومی را در نظر بگیرید. ایشان می‌داند چه کمکی به صورت محلی در دسترس است و می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری بهترین درمان برای شما کمک کند.

هنگام صحبت در مورد وضعیت خود، سعی کنید تا حد امکان با پزشک عمومی صادق باشید تا ایشان بتواند بهترین نوع پشتیبانی را برای شما پیشنهاد کند.

راهنما برای دسترسی به خدمات سلامت روان LGBTQ+ در کشورهای با محدودیت‌های قانونی

اگر در کشورهایی با محدودیت قانونی یا فرهنگی زندگی می‌کنید، که ممکن است چالش‌های قانونی و فرهنگی برای دسترسی به خدمات تخصصی سلامت روان برای افراد LGBTQ+ وجود داشته باشد، راهکارهای دیگری می‌توانند کمک‌کننده باشند:

استفاده از منابع آنلاین

 پلتفرم‌های مشاوره آنلاین بین‌المللی که خدمات گفتار درمانی و حمایت روان‌شناختی ارائه می‌دهند، می‌توانند گزینه‌ای مفید باشند. برخی از این پلتفرم‌ها ممکن است تخصص در مسائل LGBTQ+ داشته باشند و حریم خصوصی را به طور کامل رعایت کنند.

گروه‌های حمایتی مجازی 

شرکت در گروه‌های حمایتی آنلاین، شبکه‌های اجتماعی یا انجمن‌های مجازی که مخصوص افراد LGBTQ+ هستند، می‌تواند به کاهش حس انزوا و دریافت حمایت عاطفی از کسانی که تجربیات مشابه دارند، کمک کند.

استفاده از منابع خودآموز 

کتاب‌ها، مقالات و ویدئوهای آموزشی مرتبط با سلامت روان و مسائل LGBTQ+ می‌توانند ابزارهای مفیدی برای بهبود خودآگاهی و مدیریت استرس و اضطراب باشند.

حفظ امنیت و حریم خصوصی

 با توجه به محدودیت‌های قانونی و اجتماعی، حفظ امنیت و حریم خصوصی در هنگام دریافت کمک و صحبت درباره مسائل شخصی اهمیت بالایی دارد. انتخاب مشاوران آنلاین و منابع معتبر که امنیت اطلاعات شخصی را تضمین می‌کنند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

پیدا کردن پزشکان و مشاوران همدل

 برخی از پزشکان و مشاوران عمومی ممکن است گرچه به طور علنی تبلیغ نمی‌کنند، اما توانایی ارائه کمک بدون قضاوت و همراه با همدلی را داشته باشند. در صورت امکان، مشاوره با افرادی که رویکرد انسانی‌تر و حرفه‌ای‌تری دارند، می‌تواند کمک‌کننده باشد.

مهم است که در این شرایط، از حمایت‌هایی که به صورت ایمن و مؤثر در دسترس هستند، استفاده کنید و بدانید که حتی در سخت‌ترین شرایط نیز می‌توانید منابعی برای دریافت کمک پیدا کنید.

بیشتر در مشاوره برای موقعیت‌ها و رویدادهای زندگی

• بازگشت به کار پس از مشکلات روانی

• قلدری در محل کار

• کنار آمدن با نگرانی‌های مالی

• حمایت از سلامت روان اگر لزبین، همجنسگرا، دوجنسگرا یا ترنس هستید (LGBTQ+)

• چگونه به فرد مبتلا به افسردگی کمک کنید

• تنهایی در افراد مسن: چگونه کمک کنید

• چگونه به فرد مبتلا به اختلال خوردن کمک کنید

• سوگواری