چگونه به افزایش وزن بچه خود کمک کنید

با پزشک عمومی یا پرستار مدرسه صحبت کنید اگر:

• نگران کم‌وزنی بچه خود هستید

• بچه‌ شما بدون تغییر در رژیم غذایی خود، به سرعت وزن کم کرد است

• نگران عادات غذایی او هستید

• فکر می‌کنید که بچه‌ شما دچار عدم تحمل غذایی یا آلرژی است

• راهکارهایی که خودتان امتحان کرده‌اید، کمکی نکرده‌اند

انجام دهید

✅ غذاهای حاوی کربوهیدرات نشاسته را بیشتر در وعده‌های غذایی بگنجانید: مانند سیب‌زمینی، نان یا برنج.

✅ کالری دریافتی بچه خود را با چربی‌های سالم افزایش دهید - پنیر رنده شده را به وعده‌های غذایی او اضافه کنید و فرنی را با شیر درست کنید

✅ بین وعده‌های غذایی به او نوشیدنی‌های پرکالری مانند میلک شیک یا اسموتی بدهید

✅ رویکرد سالم غذا خوردن را تشویق کنید: آن‌ها را در آماده‌سازی غذا مشارکت دهید و سعی کنید همگی دور هم غذا بخورید

✅ اگر بین وعده‌های غذایی گرسنه می‌شود، میان‌وعده‌های سالم مانند ماست، نان تست و ساندویچ‌های کوچک در دسترس داشته باشید

✅ به کودکان از ۶ ماهگی تا ۵ سالگی هر روز قطره‌های ویتامین A، C و D بدهید تا به تامین ویتامین‌های مورد نیاز آنها کمک کنید

✅ غذاهای جدید را به تدریج و در مقادیر کم به او معرفی کنید. اگر او غذای جدید را دوست ندارد، این روش به او کمک می‌کند تا به طعم‌های جدید عادت کند

انجام ندهید

❌ به غذاهای ناسالم برای افزایش وزن تکیه نکنید - کیک و چیپس را با موز یا پنیر با نان سوخاری جایگزین کنید

❌ قبل از غذا به او نوشیدنی و میان‌وعده زیاد ندهید - ممکن است برای غذا خوردن جا نداشته باشد و مواد مغذی ضروری را از دست بدهد.

❌ اگر همه چیز را در بشقابش نمی‌خورد، ناامید نشوید - این ممکن است باعث شود وعده‌های غذایی به تجربه‌ای منفی تبدیل شوند

❌ از ورزش کردن او جلوگیری نکنید - فعالیت بدنی به او کمک می‌کند تا استخوان‌ها و عضلات قوی‌تری داشته باشند.