توصیه‌هایی برای والدین کودکان دارای اضافه وزن

انجام دهید

✅ هر روز فرزندتان را به فعالیت بدنی تشویق کنید - ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت ببرد، مانند ورزش‌های گروهی، بازی‌های پارک یا پیاده‌روی به مدرسه

✅ زمانی که به اهداف وزنی خود می‌رسد، از پاداش‌هایی مانند برچسب یا تشویق کلامی استفاده کنید

✅ به او یک رژیم غذایی سالم و متعادل بدهید که شامل میوه و سبزیجات، غذاهای نشاسته‌ای، پروتئین و لبنیات یا جایگزین‌های لبنی باشد

✅ اهداف واقع بینانه تعیین کنید و بچه خود را در تصمیم‌گیری درباره تغییراتی که قرار است ایجاد کنید، مشارکت دهید

✅ رویکردِ سالم غذا خوردن را تشویق کنید - با فعال ماندن و تغذیه سالم، می‌توانید الگوی خوبی برای او باشید

✅ به بچه‌تان کمک کنید تا خواب کافی داشته باشد - ساعت خواب منظمی را برقرار کنید و وسایل دیجیتال مانند تلفن همراه یا تبلت را در شب از اتاق او دور کنید

انجام ندهید

❌ به او وعده‌های غذایی بزرگسالان ندهید - از بشقاب کوچک‌تری برای وعده‌های غذایی او استفاده کنید و با وعده‌های کوچک شروع کنید

❌ به او نوشیدنی‌های حاوی قند یا چربی ندهید - از نوشیدنی‌های گازدار اجتناب کنید و برای کودکان بالای ۲ سال، استفاده از شیر نیم‌چرب به جای شیر کامل را در نظر بگیرید