Add a Title
زندگی با - اسکیزوفرنی
اکثر افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بهبود می‌یابند، اگرچه بسیاری از آنها گاه به گاه بازگشت علائم را تجربه می‌کنند.
حمایت و درمان می‌تواند به شما کمک کند تا وضعیت خود را مدیریت کنید و تأثیر آن را بر زندگی‌تان کاهش دهید.
مراقبت از سلامت خود همچنین می‌تواند درمان وضعیت شما را آسان‌تر کرده و به کاهش اضطراب، افسردگی و خستگی کمک کند. این می‌تواند به شما کمک کند تا کیفیت زندگی بهتری داشته باشید و فعال‌تر و مستقل‌تر باشید.
مراقبت از خود می‌تواند شامل این موارد باشد:
حفظ سلامت جسمی و روانی خوب
پیشگیری از بیماری‌ها یا تصادف‌ها
مقابله مؤثر با بیماری‌های جزئی و شرایط طولانی مدت
به عنوان بخشی از برنامه مراقبتی، شما به طور منظم با تیم درمانی خود در تماس خواهید بود.
داشتن رابطه خوب با تیم به این معنی است که می‌توانید به راحتی درباره علائم یا نگرانی‌های خود صحبت کنید. هرچه آنها بیشتر بدانند، بیشتر می‌توانند به شما کمک کنند.
شناخت علائم یک دوره اسکیزوفرنی حاد
یادگیری تشخیص علائمی که نشان می‌دهد حال‌تان خوب نیست می‌تواند به شما در مدیریت بیماری کمک کند. علائم می تواند شامل از دست دادن اشتها، احساس اضطراب یا استرس، یا اختلال در خواب باشد.
همچنین ممکن است متوجه بروز برخی علائم خفیف شوید، از جمله اینکه:
احساس شک یا ترس کنید
نگران انگیزه‌های مردم باشید
هر از گاهی صداهای آرام و نجوا بشنوید
به سختی بتوانید تمرکز کنید
شاید بخواهید از کسی که به او اعتماد دا رید بخواهید تا در صورت مشاهده تغییر رفتار شما به شما اطلاع دهد.
شناخت علائم اولیه یک دوره حاد اسکیزوفرنی می‌تواند مفید باشد، زیرا ممکن است با استفاده از داروهای ضد روان‌پریشی و حمایت اضافی از آن جلوگیری شود.
مصرف داروی خود
مهم است که داروهای خود را مطابق تجویز پزشک مصرف کنید، حتی اگر شروع به بهبودی کنید. مصرف مداوم دارو می‌تواند به جلوگیری از بازگشت بیماری کمک کند.
اگر در مورد دارویی که مصرف می‌کنید یا هر گونه عوارض جانبی سؤال یا نگرانی دارید، با روانپزشک خود صحبت کنید.
همچنین ممکن است مطالعه بروشور اطلاعاتی همراه با دارو در مورد تداخلات احتمالی با سایر داروها یا مکمل‌ها مفید باشد.
اگر قصد دارید از داروهای بدون نسخه مانند مسکن‌ها یا مکمل‌های غذایی استفاده کنید، ارزش آن را دارد که با روانپزشک خود مشورت کنید، زیرا گاهی اوقات می‌توانند با داروی شما تداخل داشته باشند.
زندگی سالم
سالم بمانید
علاوه بر نظارت بر سلامت روانتا ن، تیم درمان شما باید بر سلامت جسمانی شما نیز نظارت کنند.
یک سبک زندگی سالم، از جمله داشتن رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات و انجام منظم ورزش، برای شما مفید است و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا دیابت را کاهش دهد. همچنین باید تلاش کنید از استرس بیش از حد پرهیز کرده و الگوی خواب منظم داشته باشید.
باید حداقل سالی یک بار برای بررسی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا دیابت به پزشک عمومی مراجعه کنید. این شامل ثبت وزن شما، بررسی فشار خون و انجام آزمایش‌های خون مناسب خواهد بود.
سیگار نکشید
ثابت شده که ترک سیگار باعث بهبود سلامت روان افراد مبتلا به اسکیزوفرنی می‌شود. همچنین خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.
می توانید از پزشک عمومی خود در مورد حمایت های محلی در دسترس برای ترک سیگار و همچنین داروهای ترک سیگار مانند برچسب‌ها، آدامس‌ها یا استنشاق‌کننده‌ها بپرسید.
اگر داروهای ضد روان‌پریشی مصرف می‌کنید و می‌خواهید سیگار را ترک کنید، یا اگر دوباره سیگار را شروع کردید، بسیار مهم است که با پزشک عمومی یا روانپزشک خود صحبت کنید.
پرهیز از مواد مخدر و الکل
نوشیدن منظم مقدار بیش از حد الکل یا استفاده از مواد مخدر می‌تواند باعث روان‌پریشی شده و علائم اسکیزوفرنی را بدتر کند. مصرف الکل و مواد مخدر همچنین می‌تواند مشکلات روانی دیگری مانند افسردگی و اضطراب ایجاد کرده و به سلامت جسمی شما آسیب برساند.
مواد مخدر و الکل همچنین می‌توانند با داروهای ضد روان‌پریشی واکنش‌های منفی نشان دهند.
اگر در حال حاضر از مواد مخدر یا الکل استفاده می کنید و ترک کردن آن برای تان سخت است، از روانپزشک خود کمک بخواهید.
اشتغال و حمایت مالی
از استرس زیاد، از جمله استرس‌های مربوط به کار، پرهیز کنید. اگر شاغل هستید، ممکن است بتوانید ساعات کوتاه‌تری یا به روشی انعطاف پذیرتر کار کنید.
در بسیاری از کشورها بر اساس قوانین کار محلی٬ تمامی کارفرمایان باید تغییرات معقولی برای افرادی با ناتوانی‌ها، از جمله افرادی که به اسکیزوفرنی یا سایر بیماری‌های روانی تشخیص داده شده‌اند، انجام دهند.
چندین سازمان پشتیبانی، آموزش و مشاوره برای افرادی با اسکیزوفرنی که می‌خواهند به کار خود ادامه دهند، ارائه می‌دهند.
با توجه به محل زندگی‌تان اگر به دلیل بیماری روانی خود قادر به کار نباشید، ممکن است از حمایت مالی مانند مزایای ناتوانی برخوردار شوید.
قوانین محلی را مطالعه کنید تا از حق و حقوق خود آگاه باشید.
با دیگران صحبت کنید
بسیاری از افراد برای حمایت متقابل و به اشتراک‌گذاری ایده‌ها، ملاقات با دیگران با تجربیات مشابه را مفید می‌یابند. این همچنین یادآور مهمی است که شما تنها نیستید.
خیریه‌ها و گروه‌های پشتیبانی به افراد و خانواده‌ها اجازه می‌دهند تا تجربیات و استراتژی‌های مقابله‌ای خود را به اشتراک بگذارند، برای خدمات بهتر کمپین کنند و حمایت ارائه دهند.
حتی اگر شاغل نباشید یا قادر به کار نباشید، هنوز هم مهم است که به بیرون بروید و کارهای روزمره را انجام دهید و ساختاری به هفته خود بدهید.
خانواده، دوستان و شریکان چه کمکی می‌توانند بکنند؟
دوستان، بستگان و شریکان نقش حیاتی در کمک به بهبود افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و کاهش احتمال بازگشت علائم دارند.
بهتر است فرد مبتلا به اسکیزوفرنی را سرزنش نکنید یا به او نگویید که «خودش را جمع و جور کند»، یا دیگران را مقصر ندانید. به جای آن می‌توانید سعی کنید آنها را حمایت کرده و احساسات‌شان را درک کنید.
مهم است که در مواجهه با بیماری روانی یک دوست یا عزیز، مثبت و حمایتگر باقی بمانید.
علاوه بر حمایت از فرد مبتلا به اسکیزوفرنی، ممکن است بخواهید برای کنار آمدن با احساسات خودتان نیز از حمایت برخوردار شوید. چندین سازمان داوطلبانه کمک و حمایت برای مراقبان ارائه می‌دهند.
تیم مراقبت ممکن است بتواند ارزیابی درباره نیازهای شما ارائه دهد که در صورت لزوم می‌توانید آن را با پزشک عمومی خود به اشتراک بگذارید.
تیم مراقبت همچنین می‌تواند اطلاعاتی را به شما ارائه دهد تا به شما کمک کند تا بفهمید اسکیزوفرنی چیست، چگونه بر افراد تأثیر می‌گذارد و چگونه می‌توانید کمک کنید.
شما باید با تیم مراقبت درباره اقداماتی که در صورت بروز بحران باید انجام دهید، بحث کنید.
به عنوان بخشی از درمان فرد، ممکن است درمان خانوادگی به شما پیشنهاد شود. این درمان می‌تواند اطلاعات و حمایت برای فرد مبتلا به اسکیزوفرنی و خانواده‌اش فراهم کند.
دوستان و خانواده می‌توانند با نظارت بر وضعیت روانی فرد، توجه به هرگونه علائم بازگشت، و تشویق او به مصرف دارو و حضور در ویزیت‌های پزشکی نقش مهمی ایفا کنند.
با توجه به محل زندگی‌تان٬ اگر شما نزدیک‌ترین خویشاوند فردی هستید که به اسکیزوفرنی مبتلا است، ممکن است حقوق خاصی داشته باشید که بتواند برای حفاظت از منافع بیمار استفاده شود.
این حقوق شامل درخواست از مقامات خدمات اجتماعی محلی برای بررسی اینکه آیا فرد مبتلا به اسکیزوفرنی باید در بیمارستان نگهداری شود یا نه، می‌باشد.
با توجه به محل زندگی‌تان اگر از یکی از اعضای خانواده، دوست یا شریک مبتلا به اسکیزوفرنی مراقبت می‌کنید، ممکن است کمک‌های اضافی، از جمله حمایت مالی، برای شما در دسترس باشد.
افسردگی و خودکشی
خطر خودکشی در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی نسبت به افراد عادی بیشتر است.
این خطر ممکن است پس از یک دوره حاد یا بستری در بیمارستان بیشتر باشد.
این و سایر استرس‌ها، مانند نگرانی‌های مالی یا احساس انزوا، می‌توانند منجر به بروز علائم افسردگی شوند.
علائم افسردگی ممکن است شامل احساس ناراحتی خاص در طول ماه گذشته و لذت نبردن از چیزهایی باشد که قبلاً از آنها لذت می‌بردید.
این علائم را نادیده نگیرید. اگر افسردگی درمان نشود، می‌تواند بدتر شده و به افکار خودکشی منجر شود.
اگر علائم افسردگی یا افکار خودکشی دارید، بسیار مهم است که به‌طور فوری به پزشک عمومی خود اطلاع دهید.
همچنین می توانید در هر زمانی از شبانه روز با اورژانس محلی تماس بگیرید.
علائم هشدار دهنده خودکشی
علائم هشداردهنده‌ای که ممکن است نشان‌دهنده این باشد که افراد مبتلا به افسردگی و اسکیزوفرنی در حال فکر کردن به خودکشی هستند، شامل موارد زیر است:
انجام ترتیبات نهایی - مانند تقسیم دارایی‌ها، نوشتن وصیت‌نامه یا خداحافظی با دوستان
صحبت در مورد مرگ یا خودکشی - ممکن است یک جمله مستقیم مانند «کاش مرده بودم » یا عبارات غیرمستقیم مانند «من فکر کنم مرده‌ها باید از ما خوشحال‌تر باشن» یا «نمی‌شه که بخوابیم و هرگز بیدار نشیم؟»
آسیب رساندن به خود - مانند بریدن دست‌ها یا پاها، یا سوزاندن خود با سیگار
بهبودی ناگهانی خلق و خو - این می‌تواند به معنای آن باشد که فرد تصمیم به پایان دادن به زندگی خود (خودکشی) گرفته و به دلیل این تصمیم احساس بهتری دارد
کمک به یک دوست یا خویشاوند با افکار خودکشی
اگر هر یک از این علائم هشدار دهنده را مشاهده کردید:
برای فرد کمک حرفه ای دریافت کنید، مانند تیم حل بحر ان یا روانپزشک وظیفه در بخش اورژانس محلی
به او اطلاع دهید که تنها نیست و شما به او اهمیت می‌دهید
حمایت خود را در یافتن راه‌حل‌های دیگر برای مشکلاتش پیشنهاد دهید
اگر احساس می‌کنید خطر فوری برای اقدام به خودکشی وجود دارد، با او بمانید یا کسی دیگر را برای ماندن با او پیدا کنید. تمامی وسایل خودکشی موجود، مانند اشیاء تیز و داروها را دور کنید.
اطلاعات بیشتر
بیشتر در اسکیزوفرنی
اطلاعات پزشکی و بهداشتی ما در دیجی‌پزشک دارای نشان کیفیت PIF TICK است. این یعنی استفاده از آن آسان است، به‌روز می‌باشد و بر پایه جدیدترین شواهد علمی تهیه شده است.