Add a Title
به بچه خود برای مقابله با عصبانیت کمک کنید
عصبانیت یک احساس طبیعی و مفید است. این می‌تواند به کودکان بگوید که چه زمانی کارها ناعادلانه یا نادرست است.
اما اگر رفتارهای عصبانی کودک از کنترل خارج شود یا پرخاشگرانه شود، عصبانیت می‌تواند به مشکل تبدیل شود.
چرا بچه شما اینقدر عصبانی است؟
دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود بچه شما بیشتر از سایر کودکان عصبانی به نظر برسد، از جمله:
دیدن عصبانیت یا مشاجره اعضای خانواده با یکدیگر
مشکلاتی در دوستی او
مورد زورگویی قرار گرفتن (قلدری)
مشکل در انجام تکالیف یا امتحانات
احساس استرس، اضطراب یا ترس در مورد چیزی
مقابله با تغییرات هورمونی در دوران بلوغ
ممکن است برای شما یا فرزندتان مشخص نباشد که چرا عصبانی است. در چنین موردی، مهم است که به او کمک کنید تا بفهمد چه چیزی ممکن است باعث عصبانیت او شده باشد.
در مورد صحبت کردن با فرزندتان در مورد احساسات بیشتر بدانید.
با هم بر عصبانیت غلبه کنید
با بچه‌تان همکاری کنید تا به او در مقابله با عصبانیتش کمک کنید. به این ترتیب، به فرزندتان نشان می‌دهید که عصبانیت مشکل است، نه خود او.
با کودکان خردسال، این کار می‌تواند سرگرم کننده و خلاقانه باشد. به عصبانیت نامی بدهید و سعی کنید آن را نقاشی کنید - مثلاً عصبانیت می‌تواند یک آتشفشان باشد که در نهایت فوران می‌کند.
نحوه واکنش شما به عصبانیت می‌تواند بر نحوه واکنش فرزندتان به عصبانیت تأثیر بگذارد. تبدیل آن به چیزی که با هم بر آن غلبه می‌کنید، م یتواند به هر دوی شما کمک کند.
به فرزندتان کمک کنید تا نشانه‌های عصبانیت را شناسایی کند
توانایی شناسایی زودهنگام نشانه‌های عصبانیت می‌تواند به بچه شما کمک کند تصمیمات مثبت‌تری در مورد نحوه برخورد با آن بگیرد.
با فرزندتان در مورد احساس او در زمان شروع عصبانیت صحبت کنید. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شود که:
قلبش تندتر می‌‌زند
عضلاتش سفت می‌شود
دندان‌هایش را به هم فشار می‌دهد
مشت خود را گره می‌کند
شکمش صدا می‌کند
نکاتی درباره مدیریت عصبانیت فرزندتان
با هم کار کنید تا بفهمید چه چیزی باعث خشم می‌شود. در مورد راهبردهای مفید برای مدیریت خشم صحبت کنید.
می‌توانید بچه‌تان را تشویق کنید که:
تا ۱۰ بشمارد
از موقعیت دور شود
آهسته و عمیق نفس بکشد
برای کاهش تنش، مشت‌هایش را باز و بسته کند
با یک فرد قابل اعتماد صحبت کند
برای آرام شدن به مکان خلوت برود
اگر علائم اولیه عصبانیت را در بچه‌تان مشاهده کردید، به او بگویید. این کار به او فرصت می‌دهد تا استراتژی‌های خود را امتحان کند.
بازی‌های فعال و فعالیت بدنی منظم را تشویق کنید
فعال ماندن می‌تواند راهی برای کاهش یا توقف احساس خشم باشد. همچنین می‌تواند راهی برای بهبود احساس استرس، اضطراب یا افسردگی باشد.
برای کودکان بزرگ‌تر یا نوجوانان، این می‌تواند فعالیت‌های ساده‌ای باشد، مانند:
یک پیاده‌روی کوتاه
دویدن یا آهسته دویدن
دوچرخه سواری
درباره فعالیت بدنی برای کودکان و نوجوانان بیشتر بخوانید.
مثبت باشید
بازخورد مثبت مهم است. تلاش‌های فرزندتان و تلاش‌های خودتان را هر چقدر هم که کوچک باشد تحسین کنید.
این کار باعث افزایش اعتماد به نفس فرزندتان در توانایی مدیریت خشم می‌شود. همچنین به او کمک می‌کند احساس کند که هر دو با هم در حال یادگیری هستید.
چه زمانی برای عصبانیت در کودکان به دنبال کمک باشید؟
اگر نگران هستید که عصبانیت بچه‌تان برای او یا افراد اطرافش مضر است، می‌توانید با یکی از این افراد صحبت کنید:
پزشک عمومی
بهداشت‌یار
پرستار مدرسه
اگر بچه‌های بزرگتری دارید، درباره صحبت با نوجوانان و کنار آمدن با نوجوان خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.
بیشتر در توصیه‌هایی برای والدین
به بچه خود برای مقابله با عصبانیت کمک کنید