پیشگیری - سرطان ریه
اگر سیگار می‌کشید، بهترین راه برای پیشگیری از سرطا ن ریه و سایر بیماری‌های جدی این است که در اسرع وقت سیگار را ترک کنید.
مهم نیست چه مدت سیگار کشیده‌اید، ترک آن همیشه ارزش دارد. هر سال که سیگار نمی‌کشید، خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند سرطان ریه را کاهش می‌دهد.
پس از ۱۲ سال سیگار نکشیدن، احتمال ابتلا به سرطان ریه در افراد سیگاری به نصف کاهش می‌یابد. بعد از ۱۵ سال، احتمال ابتلا به سرطان ریه تقریباً به اندازه فردی است که هرگز سیگار نکشیده است.
رژیم غذایی متعادل
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف یک رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر، از جمله حداقل ۵ وعده در روز میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل فراوان، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه و همچنین سایر انواع سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
درباره رژیم غذایی متعادل بیشتر بدانید.
ورزش
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش منظم ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهد، به ویژه در افرادی که سیگار می‌کشند یا قبلا سیگار می‌کشیدند.
اگر سرطان ریه دارید، فعالیت بدنی ممکن است به کاهش علائمی مانند خستگی، اضطراب و افسردگی کمک کند.
توصیه می‌شود که بیشتر بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲ ساعت و نیم) فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، به علاوه تمرینات قدرتی حداقل دو روز در هفته انجام دهند.
در مورد دستورالعمل‌های ورزشی بیشتر بدانید
زندگی با
قبلی