پیشگیری - حمله ایسکمی گذرا (سکته مغزی خفیف)
بهترین راه برای پیشگیری از حمله ایسکمی گذرا (سکته خفیف) این است که رژیم غذایی سالمی داشته باشید، منظم ورزش کنید، سیگار نکشید و الکل ننوشید.
این تغییرات در شیوه زندگی می‌تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مانند گرفتگی شریان‌‌ها توسط مواد چرب (آترواسکلروز)، فشار خون بالا و کلسترول بالا را کاهش دهد که همه اینها می‌تواند منجر به حمله ایسکمی گذرا (TIA) شود.
اگر قبلاً TIA داشته‌اید، انجام این تغییرات می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سکته کامل یا یک حمله دیگر در آینده کمک کند.
رژیم غذایی
رژیم غذایی ناسالم می‌تواند احتمال ابتلا به حمله ایسکمی گذرا (TIA) یا سکته مغزی را افزایش دهد زیرا ممکن است فشار خون و سطح کلسترول شما را افزایش دهد.
معمولاً یک رژیم غذایی کم‌چرب و پر فیبر توصیه می‌شود که شامل حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات تازه در روز به‌علاوه غلات کامل است.
اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متعادل مهم است. از مصرف بیش از حد هر نوع ماده غذایی به خصوص غذاهای فرآوری شده و غذاهای پر نمک خودداری کنید.
مصرف نمک خود را باید به کمتر از ۶ گرم در روز محدود کنید زیرا نمک زیاد باعث افزایش فشار خون می‌شود. ۶ گرم نمک تقریبا معادل ۱ قاشق چایخوری است.
در مورد تغذیه سالم و کاهش وزن بیشتر بدانید.
ورزش
ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم بهترین راه برای حفظ وزن سالم است.
ورزش منظم همچنین می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و حفظ فشار خون در محدوده ایمن کمک کند.
برای اکثر افراد، حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲ ساعت و ۳۰ دقیقه) فعالیت با شدت متوسط، مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید مانند دویدن، شنا کردن، یا دوچرخه سواری در سربالایی، هر هفته توصیه می‌شود. انجام تمرینات قدرتی ۲ روز در هفته نیز توصیه می‌شود.
در مورد ورزش بیشتر بدانید.
سیگار کشیدن را ترک کنید
سیگار کشیدن به طور قابل توجهی خطر ابتلا به TIA یا سکته مغزی را افزایش می‌دهد. این به این دلیل است که سیگار کشیدن باعث تنگ شدن عروق خونی شما می‌شود و احتمال لخته شدن خون را افزایش می‌دهد.
اگر سیگار را ترک کنید، می‌توانید خطر ابتلا به حمله ایسکمی گذرا (TIA) یا سکته مغزی را کاهش دهید.
سیگار نکشیدن همچنین سلامت عمومی شما را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به سایر بیماری‌های جدی مانند سرطان ریه و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.
در مورد ترک سیگار بیشتر بدانید.
مصرف الکل را کاهش دهید
مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به افزایش وزن، فشار خون بالا و ضربان قلب نامنظم (فیبریلاسیون دهلی زی) شود که همگی می‌توانند خطر ابتلا به حمله ایسکمی گذرا یا سکته را افزایش دهند.
برای اینکه خطرات سلامتی ناشی از الکل در سطح پایین باقی بماند، اگر در اکثر هفته‌ها مشروب می‌نوشید:
به طور کلی توصیه می‌شود که مردان و زنان به طور منظم بیش از ۱۴ واحد در هفته الکل مصرف نکنند.
اگر به طور مرتب تا ۱۴ واحد در هفته الکل مصرف می‌کنید، مصرف خود را در ۳ روز یا بیشتر پخش کنید.
اگر می‌خواهید مصرف خود را کاهش دهید، هر هفته چند روز بدون نوشیدن الکل داشته باشید.
درباره مدیریت مصرف الکل بیشتر بدانید.
کنترل شرایط و بیماری‌های زمینه‌ای
اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید که می‌دانید خطر ابتلا به TIA و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی یا دیابت، کنترل این بیماری بسیار مهم است.
تغییرات سبک زندگی می‌تواند تا حد زیادی به کنترل این شرایط کمک کند، اما ممکن است نیاز به مصرف منظم دارو نیز داشته باشید.
بیشتر بدانید:
درمان
قبلی