ورزش و تمرین
اگر دیابت نوع ۱ دارید می‌توانید ورزش کنید. اما برای اینکه مطمئن شوید به طور ایمن ورزش می‌کنید، باید به موارد بیشتری توجه کنید.
ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد. با توجه به نوع فعالیتی که انجام می‌دهید، ممکن است باعث افزایش (هیپرگلیسمی) یا کاهش (هیپوگلیسمی) سطح قند خون شما شود.
فعالیت بدنی متوسط که برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری، می‌تواند باعث کاهش تدریجی سطح قند خون شود.
برخی از ورزش ها، مانند دویدن یا فوتبال، ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شما شوند.
کارهایی وجود دارد که می توانید برای مدیریت سطح قند خون خود انجام دهید.
با خوردن مقدار مناسب کربوهیدرات قبل، حین و بعد از ورزش می‌توانید از افت قند خون جلوگیری کنید.
شما باید به طور مرتب انسولین خود را تنظیم کرده و قند خون خود را چک کنید. تیم دیابت شما می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.
ورزش روی همه افراد به طور متفاوتی تأثیر می‌گذارد و ممکن است کمی طول بکشد تا متوجه شوید چه چیزی برای شما مناسب است. اما سعی کنید آن را ادامه دهید.
ورزش نه تنها برای سلامت جسمی و روحی شما مفید است، بلکه به کاهش قند خون ناگهانی بعد از غذا نیز کمک می‌کند.
به طور کلی:
سطح قند خون خود را قبل و در حین ورزش چک کنید - این به شما کمک می‌کند تا بفهمید چه چیزی باید بخورید و چه زمانی باید انسولین خود را تنظیم کنید.
سطوح قند خون خود و آنچه را که هنگام ورزش می‌خورید، یادداشت کنید - این اطلاعات را با تیم دیابت خود به اشتراک بگذارید تا به آنها کمک کند پیدا کنند چه چیزی برای شما مناسب است.
به طور مرتب قند خون خود را بعد از ورزش چک کنید (تا ۱۲ ساعت بعد از ورزش ممکن است افت کند) - ممکن است قبل از خواب نیاز به مصرف کربوهیدرات اضافی یا دوز پایین تری از انسولین داشته باشید.
اگر ورزش می‌کنید، به احتمال زیاد برای جلوگیری از افت قند خون به کربوهیدرات اضافی نیاز خواهید داشت.
هنگام ورزش آب فراوان بنوشید