Add a Title
درد لگن در دوران بارداری
برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری دچار درد لگن شوند. این مشکل گاهی اوقات درد لگن مرتبط با بارداری (PGP) یا اختلال عملکرد سمفیز پوبیس (SPD) نامیده می‌شود.
درد لگن مرتبط با بارداری (PGP) مجموعه ای از علائم ناراحت کننده است که به دلیل سفتی مفاصل لگن یا حرکت ناهموار مفاصل در قسمت پشت یا جلوی لگن شما ایجاد می‌شود.
علائم درد لگن مرتبط با بارداری
درد لگن مرتبط با بارداری برای نوزا د شما مضر نیست، اما می‌تواند دردناک باشد و باعث شود تحرک شما سخت شود.
زنانی که دچار درد لگن مرتبط با بارداری هستند ممکن است در این نواحی احساس درد کنند:
روی استخوان لگن خاصره در قسمت جلویی مرکز، تقریباً هم سطح با باسن شما
در یک یا هر دو طرف قسمت پایین کمر شما
در ناحیه بین واژن و مقعد (پرینه)
به سمت ران‌های شما انتشار یابد
برخی از زنان ممکن است در ناحیه لگن احساس کلیک یا ساییدگی کنند یا صدای آن را بشنوند.
درد ممکن است در این مواقع بدتر شود:
راه رفتن
بالا یا پایین رفتن از پله‌ها
ایستادن روی یک پا (مثلاً هنگام لباس پوشیدن)
غلت زدن در رختخواب
باز کردن پاها (مثلاً هنگام خروج از ماشین)
اکثر زنانی که درد لگن مرتبط با بارداری دارند٬ می‌توانند زایمان طبیعی داشته باشند.
با ماما یا پزشک عمومی خود تماس بگیرید اگر درد لگن دارید و: |
|
درمان‌های درد لگن مرتبط با بارداری
تشخیص زودهنگام می‌تواند به کاهش درد و جلوگیری از ناراحتی طولانی مدت کمک کند.
ممکن است شما را به خدمات فیزیوتراپی ارجاع دهند که در مشکلات مفصل لگن مرتبط با بارداری تخصص دارد.
هدف از فیزیوتراپی، تسکین یا کاهش درد، بهبود عملکرد عضلات و بهبود موقعیت و ثبات مفصل لگن شما است.
این ممکن ا ست شامل این موارد باشد:
تمریناتی برای تقویت عضلات کف لگن، شکم، کمر و ران
وسایل کمکی در صورت نیاز، مانند عصا یا کمربندهای حمایتی لگن
این مشکلات به طور کامل تا زمانی که نوزاد به دنیا بیاید، بهتر نمی‌شوند، اما درمان توسط یک متخصص با تجربه می‌تواند علائم را در دوران بارداری بهتر کند.
کنار آمدن با درد لگن در بارداری
فیزیوتراپیست شما ممکن است برای کاهش درد شما کمربند حمایتی لگن یا برای کمک به تحرک شما عصا را توصیه کند.
کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد لگن و پایین کمر در بارداری انجام دهید.
سعی کنید:
فعال باشید اما از انجام کارهایی که باعث بدتر شدن درد می‌شود خودداری کنید.
در صورت امکان استراحت کنید.
کفش‌های حمایتی بپوشید.
هنگام ایستادن وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا بیاندازید.
هنگام لباس پوشیدن یا درآوردن لباس بنشینید.
برای حمایت بیشتر در رختخواب یک بالش بین پاهای خود قرار دهید.
هنگام سوار و پیاده شدن از ماشین زانوهای خود را کنار هم نگه دارید.
همچنین باید از این موارد اجتناب کنید:
نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی
بالا و پایین رفتن از پله‌ها به دفعات زیاد
بلند کردن اجسام سنگین، مانند کیسه‌های خرید
فیزیوتراپیست باید بتواند در مورد کنار آمدن با تأثیر عاطفی زندگی با درد مزمن، مانند استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش، مشاوره ارائه دهد.
اگر درد شما باعث ناراحتی زیادی برای‌تان شده است، باید به پزشک عمومی یا ماما خود اطلاع دهید. ممکن است به درمان‌های تکمیلی نیاز داشته باشید.
زایمان و وضع حمل با درد لگن
بسیاری از زنانی که در بارداری دچار درد لگن می‌شوند٬ می‌توانند زایمان طبیعی واژینال داشته باشند.
از پیش برنامه‌ریزی کنید و در مورد برنامه زایمان خود با همراه زایمان و ماما صحبت کنید.
در برنامه زایمان خود بنویسید که درد لگن مرتبط با بارداری دارید، تا افرادی که در حین زایمان و زایمان از شما حمایت می‌کنند از وضعیت شما آگاه شوند.
به راحت‌ترین حالت‌های زایمان برای خود فکر کنید و آنها را در برنامه زایمان خود بنویسید.
قرار گرفتن در آب می‌تواند وزن را از مفاصل شما کم کند و به شما امکان دهد راحت‌تر حرکت کنید، بنابراین ممکن است بخواهید به زایمان در آب فکر کنید. در این مورد می‌توانید با مامای خود صحبت کنید.
چه کسانی در بارداری دچار درد لگن می‌شوند؟
تخمین زده می‌شود که درد لگن مرتبط با بارداری تقریبا ۱ زن از هر ۵ زن باردار را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
به طور دقیق مشخص نیست که چرا درد لگن برخی از زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما تصور می‌شود که به تعدادی از مسائل از جمله آسیب قبلی به لگن، حرکت ناهموار مفاصل لگن و وزن یا موقعیت نوزاد مرتبط باشد.
عواملی که ممکن است احتمال دچار شدن یک زن به درد لگن مرتبط با بارداری را افزایش دهد عبارتند از:
سابقه درد پایین کمر یا درد لگن
آسیب قبلی به لگن (مثلاً ناشی از زمین خوردن یا تصادف)
داشتن درد لگن در بارداری قبلی
یک شغل سخت فیزیکی و طاقت فرسا
اضافه وزن
درباره کنار آمدن با مشکلات سلامتی رایج در بارداری، از جمله تهوع، سوزش سر دل، خستگی و یبوست بیشتر بخوانید.
بیشتر در علائم رایج در بارداری
درد لگن در دوران بارداری