سوالات رایج در مورد فولیک اسید

در کم خونی

فولیک اسید به ساخت گلبول‌های قرمز سالم کمک می‌کند. گلبول‌های قرمز اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند.

اگر فولیک اسید کافی نداشته باشید، بدن شما می‌تواند گلبول‌های قرمز غیرطبیعی بزرگی بسازد که به درستی کار نمی‌کنند.

این باعث کم خونی ناشی از کمبود فولات می‌شود که می‌تواند باعث خستگی و سایر علائم شود.

فولیک اسید به شما در ساخت گلبول‌های قرمز سالم و بهبود یا پیشگیری از علائم کم خونی کمک می‌کند.

در بارداری

بدن نوزاد و بیشتر اندام‌های داخلی او در ۱۲ هفته اول بارداری تشکیل می‌شود. فولیک اسید کمک می‌کند که این امر به طور معمول اتفاق بیفتد.

سطوح پایین فولات در این زمان مهم می‌تواند خطر نقص لوله عصبی و احتمالاً سایر مشکلات را در نوزاد شما افزایش دهد.

برای کمک به رشد جنین شما تا ۱۰ برابر فولات بیشتری در بارداری نیاز دارید.

توصیه می‌شود اگر باردار هستید یا برای باردار شدن اقدام کرده‌اید، تا هفته ۱۲ بارداری از مکمل فولیک اسید استفاده کنید.

برای کاهش عوارض جانبی متوترکسات

متوترکسات برخی از اثرات فولات را مسدود می‌کند.

گاهی اوقات مصرف متوترکسات منجر به کمبود فولات می‌شود، زیرا باعث می‌شود بدن شما بیش از حد معمول فولات را دفع کند.

مصرف فولیک اسید می‌تواند به جلوگیری از کمبود فولات کمک کند.

فولیک اسید معمولاً پس از چند ساعت شروع به اثر می‌کند.

اما اگر آن را برای کم خونی ناشی از کمبود فولات مصرف می‌کنید، ممکن است چند هفته طول بکشد تا بهتر شوید.

مهم است که مصرف فولیک اسید خود را تا زمانی که توصیه شده است ادامه دهید.

فولات به طور طبیعی در غذاها یافت می‌شود و برخی از غذاها با فولیک اسید غنی شده‌اند، به این معنی که ویتامین به آن اضافه می‌شود.

منابع خوب فولات عبارتند از:

• اسفناج، کلم پیچ، مارچوبه، کلم بروکسل، کلم و کلم بروکلی

• نخود، عدس و لوبیا

• مخمر و عصاره گوشت گاو، از جمله مارمایت و بووریل

• پرتقال و آب پرتقال

• سبوس گندم و سایر غذاهای سبوس دار

• مرغ، گوشت خوک، صدف و جگر

• غذاهای غنی شده با فولیک اسید اضافه شده، از جمله برخی از انواع غلات صبحانه

بله، شما همچنان باید فولیک اسید مصرف کنید.

برای کمک به رشد جنین٬ شما تا ۱۰ برابر فولات بیشتری در بارداری نیاز دارید.

بعید است که بتوانید این مقدار را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت کنید.

لوله عصبی نوزاد در ۴ هفته اول بارداری (قبل از اولین قاعدگی شما) شروع به رشد می‌کند.

بنابراین بهتر است به محض شروع اقدام برای باردار شدن، مصرف فولیک اسید را شروع کنید.

مثلا در بریتانیا و ایرلند در دهه ۱۹۸۰، قبل از اینکه به زنان توصیه شود مکمل‌های فولیک اسید مصرف کنند، حدود ۱ مورد از هر ۲۰۰ بارداری منجر به تولد نوزادی با نقص لوله عصبی می‌شد.

مصرف فولیک اسید در اوایل بارداری این خطر را به ۱ در هر ۴۰۰ کاهش می‌دهد.

اگر قبل از بارداری یا در ۱۲ هفته اول بارداری فولیک اسید مصرف نکرده‌اید، نگران نباشید. هنوز این احتمال وجود دارد که نوزاد شما به طور طبیعی رشد کند.

بررسی‌های سونوگرافی معمول در حدود هفته‌های ۱۲ و ۲۰ نشان می‌دهد که آیا نگرانی وجود دارد یا خیر.

مامای شما در اولین قرار ملاقات با شما درباره فولیک اسید صحبت می‌کند و می‌تواند در مورد نیاز یا عدم نیاز شما به آن مشاوره دهد.

فولیک اسید بر هیچ نوع روش جلوگیری از بارداری، از جمله قرص‌های ترکیبی و قرص پیشگیری از بارداری اضطراری، تأثیر نمی‌گذارد.

بله، می‌توانید. فولیک اسید بر توانایی شما در رانندگی یا دوچرخه سواری تأثیری ندارد.

بهتر است از نوشیدن الکل همراه با فولیک اسید خودداری کنید زیرا الکل ممکن است جذب فولیک اسید را متوقف کند. فولیک اسید شما ممکن است به خوبی کار نکند.

اگر باردار هستید یا در حال اقدام برای باردار شدن هستید، بهتر است الکل ننوشید زیرا می‌تواند به رشد نوزاد شما آسیب برساند.

در حین مصرف فولیک اسید می‌توانید به طور معمول غذا بخورید و بنوشید.