Add a Title
مدیریت وزن با ناتوانی یادگیری
اگر از فردی با ناتوانی یادگیری مراقبت می‌کنید، ممکن است برای حفظ وزن سالم به کمک و حمایت نیاز داشته باشد.
افراد دارای ناتوانی یادگیری بیشتر احتمال دارد که دچار مشکلات وزنی شوند.
برخی از افراد ممکن است کمبود وزن داشته باشند زیرا ناتوانی آنها به این معنی است که مثلاً در خوردن یا بلعیدن مشکل دارند.
برخی دیگر ممکن است اضافه وزن داشته باشند زیرا دارای شرایطی هستند که خطر چاقی را در آنها افزایش می‌دهد، مانند سندرم داون و سندرم پرادر ویلی.
چگونه وزن افراد را بررسی کنیم
شاخص توده بدنی (BMI) اندازه گیری مفیدی است که نشان می‌دهد آیا یک فرد وزن مناسبی نسبت به قد خود دارد یا خیر.
با ماشین حساب وزن سالم BMI ما می‌توانید BMI فردی را که از او مراقبت می‌کنید بررسی کنید.
اگر نگران وزن کسی هستید
اگر نگران وزن فردی هستید که از او مراقبت می‌کنید، سعی کنید به او کمک کنید تا خطرات سلامتی ناشی از کمبود وزن یا اضافه وزن را درک کند.
گفت‌وگویی با مشارکت فرد دارای معلولیت یادگیری، مراقبین و کارکنان پشتیبانی، راه خوبی برای شروع ایجاد تغییرات سبک زندگی است.
پزشک عمومی همچنین می‌تواند هر گونه مشکل پزشکی که ممکن است باعث تغییرات وزنی شود را بررسی کند. برای مثال، برخی از داروها می‌توانند روی وزن شما تأثیر بگذارند.
تغذیه سالم برای کنترل وزن
خرید غذا: از فردی که مراقبت می‌کنید حمایت کنید تا یک هفته قبل وعدههای غذایی خود را برنامه‌ریزی کند. با استفاده از راهنمای تغذیه سالم به او کمک کنید تا انتخاب‌های سالمی داشته باشد و یک لیست خرید بنویسد. اگر ایشان به تنهایی خرید می‌کند و در خواندن مشکل دارد، استفاده از تصاویر مفید است.
میان وعده: فردی که از او مراقبت می‌کنید را تشویق کنید تا هنگام خرید میان وعده، انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشد، مانند جایگزین کردن بیسکویت با میوه یا نوشیدنی‌های شیرین با شربت‌های کم شکر یا آب.
بیرون از خانه: اگر فردی که از او مراقبت می‌کنید به طور مرتب در سلف سرویس یا مرکز روزانه غذا می‌خورد، او را تشویق کنید تا انتخاب‌های سالمی داشته باشد و از کارکنان آنجا بخواهید در این زمینه از او حمایت کنند.
اندازه وعده: اگر فرد تحت مراقبت شما در وعدههای غذایی، حجم زیادی غذا می‌خورد، او را تشویق کنید تا کمی آن را کاهش دهد. در وعدههای غذایی، نیمی از بشقاب او را با سبزیجات یا سالاد پر کنید.
ثبت سوابق: اگر احساس می‌کنید فردی که از او مراقبت می‌کنید به درستی غذا نمی‌خورد، برای اینکه تصویری از عادات غذایی او داشته باشید، از غذاهایی که می‌خورد و غذاهایی که نمی‌خورد، سوابقی تهیه کنید.
اگر برای کمک به فردی که از او مراقبت می‌کنید تا وزن خود را مدیریت کند به حمایت بیشتری نیاز دارید، با او همراه شوید تا به پزشک عمومی مراجعه کنید. پزشک عمومی می‌تواند در مورد فعالیت بدنی و تغذیه سالم توصیه‌هایی بکند.
همچنین ممکن است در نزدیکی محل سکونت شما برنامه‌های مدیریت وزن وجود داشته باشد که برای افراد دارای ناتوانی‌های یادگیری مناسب باشد - برای اطلاعات بیشتر از پزشک عمومی راهنمایی بخواهید.
نکاتی برای افزایش وزن
اگر فردی که از او مراقبت می کنید نیاز به افزایش وزن دارد، ممکن است افزایش اندازه وعدههای غذا به او کمک کند. همچنین می‌توانید در طول روز وعدههای غذایی و میان وعدههای کوچک‌تر را در فواصل زمانی کوتاه‌تر به او ارائه دهید.
اگر همچنان نمی‌تواند به اندازه کافی غذا بخورد یا وزنش کم است، ممکن است علاوه بر رژیم غذایی معمول او، لازم باشد تا غذاها یا نوشیدنی‌های غنی از کالری برای او تهیه کنید. این مواد اغلب حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی اضافی نیز هستند.
پزشک عمومی می‌تواند در مورد غذاهای غنی شده با کالری و مکمل‌ها به شما مشاوره دهد و در صورت لزوم آنها را تجویز کند. همچنین، اگر فرد نیاز به حمایت بیشتری داشته باشد، می‌تواند او را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد.
توصیه‌های بیشتری برای کودکان کم وزن و بزرگسالان کم وزن دریافت کنید.
فعالیت بدنی و اختلالات یادگیری
ورزش کلید مدیریت وزن است. به سوزاندن کالری برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند کمک می‌کند. همچنین می‌تواند اشتها را برای افرادی که نیاز به افزایش وزن دارند تحریک کند.
از فردی که از او مراقبت می‌کنید بپرسید به چه فعالیت‌هایی علاقه دارد. سعی کنید فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که در برنامه روزانه او جای بگیرد و از آنها لذت ببرد.
در صورت امکان، فعالیت بدنی منظم را سازماندهی کنید و از فردی که از او مراقبت می‌کنید حمایت کنید تا اطمینان حاصل شود که این فعالیت‌ها انجام می‌شوند.
به بزرگسالان متحرک ۱۹ تا ۶۴ ساله توصیه می‌شود هر روز فعال باشند و حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط، مانند دوچرخه سواری یا پیاده‌روی سریع، یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته، مانند دویدن، انجام دهند
بیشتر در مدیریت وزن
مدیریت وزن با ناتوانی یادگیری