زندگی با - آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی)
آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) می‌تواند زندگی را تغییر دهد. ممکن است برای کنترل علائم و آسیب مفاصل به درمان طولانی مدت نیاز داشته باشید.
با توجه به اینکه چقدر درد و خشکی احساس می‌کنید و چقدر آسیب مفصل دارید، ممکن است انجام کارهای ساده روزانه برای شما دشوار شود یا زمان بیشتری طول بکشد.
ممکن است لازم باشد برای مدیریت بیماری خود، نحوه انجام کارهای روزمره را تطبیق دهید یا تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.
در اینجا چند مورد وجود دارد که می‌توانید برای کمک انجام دهید:
خودمراقبتی
مراقبت از خود بخش مهمی از زندگی روزمره است. این شامل مسئولیت پذیری در قبال سلامتی و رفاه خود با حمایت افرادی است که در مراقبت از شما نقش دارند.
این شامل کارهایی است که هر روز برای تناسب اندام و حفظ سلامت جسمی و روحی، پیشگیری از بیماری و حوادث و مدیریت بیماری‌های جزئی و مزمن انجام می‌دهید.
افرادی که دچار یک بیماری طولانی مدت مانند آرتریت روماتوئید هستند، می‌توانند از حمایت برای مراقبت از خود بهره فراوان ببرند. آنها می‌توانند طولانی تر زندگی کنند، کیفیت زندگی بهتری داشته باشند و فعال‌تر و مستقل‌تر باشند.
داروهای خود را مصرف کنید
مهم است که داروی خود را طبق دستور مصرف کنید، حتی اگر احساس بهتری داشته باشید، زیرا دارو می‌تواند به جلوگیری از بازگشت و کاهش خطر مشکلات بعدی مانند آسیب مفاصل کمک کند.
اگر در مورد دارویی که مصرف می‌کنید یا عوارض جانبی سوال یا نگرانی دارید، با تیم مراقبتی خود صحبت کنید.
همچنین ممکن است خواندن بروشور اطلاعاتی همراه با دارو مفید باشد، زیرا در مورد تداخلات احتمالی با سایر داروها یا مکمل‌ها به شما می‌گوید.
قبل از مصرف هر گونه داروی بدون نسخه مانند مسکن‌ها یا مکمل‌های غذایی، با تیم مراقبتی خود مشورت کنید. اینها ممکن است با داروی شما تداخل داشته باشند.
معاینات منظم
از آنجایی که آرتریت روماتوئید یک بیماری طولانی مدت است، شما به طور مرتب با تیم مراقبت و پزشک خود در تماس خواهید بود تا آنها بتوانند بررسی کنند که آیا وضعیت شما به خوبی کنترل می‌شود و آیا درمان شما برای شما مناسب است یا خیر.
هرچه تیم مراقبت شما بیشتر بدانند، بیشتر می‌توانند به شما کمک کنند، بنابراین هر گونه نگرانی که دارید با آنها در میان بگذارید.
کاهش دارو
برخی از افراد متوجه می‌شوند که علائم آنها از بین می‌رود یا بسیار بهتر می‌شود. اگر علائم شما حداقل به مدت ۱ سال بدون نیاز به مصرف استروئید بهتر شود، درمان شما قابل بررسی است.
پزشک شما ممکن است پیشنهاد کند که به تدریج دوز دارو را کاهش دهید و سپس ببینید که آیا می‌توانید مصرف آن را قطع کنید.
شما در طول این مدت تحت نظر خواهید بود. اگر علائم شما برگشت، باید بلافاصله مصرف داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs) را شروع کنید.
سالم بمانید
اگر به آرتریت روماتوئید مبتلا هستید، ممکن است به شما توصیه شود که سالانه واکسن آنفولانزا را برای محافظت در برابر آنفولانزا بزنید.
همچنین ممکن است به شما توصیه شود واکسن پنوموکوکی را بزنید. این واکسن یکبار تزریق می‌شود که از شما در برابر یک عفونت جدی قفسه سینه و ریه به نام پنومونی (ذات الریه) پنوموکوکی محافظت می‌کند.
سعی کنید در هنگام شعله ور شدن، زمانی که مفاصل شما به خصوص دردناک و ملتهب هستند، استراحت کافی داشته باشید.
تغذیه سالم و ورزش
ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای همه افراد، نه فقط افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، توصیه می‌شود.
آنها می توانند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از شرایط و بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی و بسیاری از انواع سرطان کمک کنند.
ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس، حفظ تحرک مفاصل و تقویت عضلات اطراف مفاصل کمک کند.
اگر اضافه وزن دارید، ورزش همچنین می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. اضافه وزن می‌تواند به مفاصل شما فشار بیشتری وارد کند.
اما مهم است که بین استراحت و ورزش تعادل برقرار کنید. استراحت باعث می‌شود مفاصل ملتهب احساس بهتری داشته باشند، اما بدون حرکت، مفاصل شما سفت می‌شوند و عضلات شما ضعیف می‌شوند.
بهترین فعالیت‌ها و تعادل مناسب را برای خود پیدا کنید. معمولاً بهتر است میزان تمرینات ورزشی را به تدریج افزایش دهید.
اگر فعالیت خاصی باعث گرم و متورم شدن مفاصل شما می‌شود یا باعث درد شدید می‌شود، توقف کنید و استراحت کنید. اگر مشکلی ایجاد نکرد، معمولاً ادامه دادن مشکلی ندارد.
اگر یک فعالیت خاص همیشه باعث شعله ور شدن می‌شود، بهتر است از آن اجتناب کنید و گزینه دیگری پیدا کنید.
فعالیت‌های پربرخورد و پر تحرک، مانند دویدن یا ورزش‌های تماسی مانند راگبی و فوتبال، بیشتر باعث ایجاد مشکل می‌شوند.
فعالیت‌های کم‌تحرکی را امتحان کنید که فشار کمتری روی مفاصل شما وارد می‌کنند، مانند شنا، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی و آب درمانی.
اگر به راهنمایی بیشتری نیاز دارید، یک فیزیوتراپ می‌تواند فرد مناسبی برای مشاوره در مورد انواع مناسب ورزش باشد.
خود مدیریتی
کنترل آرتریت روماتوئید به شما کمک می‌کند تا با تأثیر آن بر سبک زندگی خود کنار بیایید.
یک برنامه خود مدیریتی که به طور خاص برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید طراحی شده است٬ می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد وضعیت خود بیشتر بدانید. این برنامه می‌تواند نکات عملی را در مورد نحوه مدیریت زندگی روزمره ارائه دهید، از جمله:
چگونه بهترین بهره را از داروهای خود ببرید
تکنیک‌های مدیریت درد
تمرینات هدف گذاری شده
با دیگران صحبت کنید
بسیاری از افراد صحبت کردن با دیگران در موقعیت مشابه را مفید می‌دانند. ممکن است یک گروه حمایت محلی وجود داشته باشد که بتوانید با افراد مبتلا به همان شرایط خود ملاقات کنید.
احساسات شما
کنار آمدن با ماهیت غیرقابل پیش بینی آرتریت روماتوئید می‌تواند دشوار باشد.
برخی از روزها درد و خشکی بسیار بیشتر از روزهای دیگر خواهد بود، و ممکن است هیچ راهی برای دانستن زمان شعله ور شدن وجود نداشته باشد.
ماهیت دشوار آرتریت روماتوئید می‌تواند به این معنی باشد که برخی افراد دچار افسردگی یا احساس استرس و اضطراب می‌شوند.
گاهی اوقات این احساسا ت می‌تواند به کنترل ضعیف درد یا خستگی مرتبط باشد.
زندگی با یک بیماری طولانی مدت شما را بیشتر در معرض احساساتی مانند ناامیدی، ترس، عصبانیت و ناراحتی قرار می‌دهد.
اگر در مورد مقابله با احساسات خود در مورد شرایط خود مشکل دارید، با تیم مراقبت یا پزشک خود صحبت کنید.
آنها ممکن است بتوانند دارو ارائه دهند یا خدمات بهداشت روانی را معرفی کنند که ممکن است کمک کند.
تشکیل خانواده
اگر برای آرتریت روماتوئید دارو مصرف می‌کنید، در صورت تمایل به تشکیل خانواده یا نگرانی در مورد بارداری در دوران مصرف دارو، به تیم مراقبت‌های بهداشتی خود اطلاع دهید.
برخی از داروها مانند متوترکسات، لفلونومید و درمان‌های بیولوژیک نباید توسط مردان یا زنان در دوران تلاش برای بچه دار شدن مصرف شوند.
تیم مراقبت‌های بهداشتی شما با شما همکاری خواهند کرد تا در حالی که قصد بارداری دارید، آرتریت روماتوئید خود را تحت کنترل نگه دارید.
نوزادان و کودکان خردسال از نظر جسمی و روحی برای هر والدینی، به ویژه در صورت ابتلا به آرتریت روماتوئید، طاقت فرسا هستند.
اگر برای کنار آمدن با مشکل مواجه هستید، ممکن است صحبت کردن با افراد دیگری که در موقعیتی مشابه شما قرار دارند کمک کند.
رابطه جنسی و روابط زناشویی
درد، ناراحتی و تغییرات در احساس شما می‌تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد.
اعتماد به نفس شما یا افکاری که در مورد ظاهر خود دارید ممکن است بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد.
اگرچه صحبت کردن در مورد چنین مسائل خصوصی برای بسیاری از افراد دشوار است، اما منابعی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند.
صحبت با شریک زندگی یا پزشک عمومی خود در مورد تأثیر آرتریت روماتوئید بر تمایلات جنسی و روابط جنسی شما ممکن است مفید باشد.
پول و مزایا
اگر به دلیل آرتریت روماتوئید مجبور به ترک کار یا کاهش ساعت کاری به پاره وقت شوید، ممکن است از نظر مالی با مشکل مواجه شوید.
با توجه به محل زندگی شما و سیستم خدمات اجتماعی آنجا٬ شما ممکن است مستحق یک یا چند نوع حمایت مالی زیر باشید٬ از جمله:
اگر شاغل هستید ممکن است کارفرما بر اساس قانون ملزم به پرداخت حقوق به شما برای مدتی معین باشد
اگر شغل ندارید و به دلیل بیماری نمی‌توانید کار کنید، ممکن است واجد شرایط دریافت کمک هزینه اشتغال و پشتیبانی باشید.
اگر از فردی مبتلا به آرتریت روماتوئید مراقبت می‌کنید، ممکن است واجد شرایط دریافت کمک هزینه مراقبت باشید.
همچنین ممکن است واجد شرایط دریافت سایر مزایا باشید، به خصوص اگر فرزندانی در خانه داشته باشید یا درآمد خانوار شما پایین باشد.
برای اطلاعات بیشتر در این موارد با سازمان خدمات اجتماعی محل زندگی خود تماس بگیرید.
عوارض
بعدی
درمان
قبلی