Dehydration
کم آبی بدن
کم آبی بدن به این معنی است که بدن شما مایعات بیشتری از آنچه دریافت میکنید از دست می‌دهد. اگر درمان نشود، می‌تواند بدتر شده و به یک مشکل جدی تبدیل شود.
مهم |
نوزادان، کودکان و افراد مسن بیشتر در معرض خطر کم‌آبی بدن هستند. |
آیا دچار کم آبی بدن شده‌اید؟
علائم کم آبی در بزرگسالان و کودکان عبارتند از:
احساس تشنگی
ادرار زرد تیره و با بوی قوی
ادرار کردن کمتر از حد معمول
احساس سرگیجه یا سبکی سر
احساس خستگی
خشکی دهان، لب‌ها و زبان
فرورفتگی چشم‌ها
علائم کم آبی بدن در نوزاد ممکن است شامل این موارد باشد:
فرورفتگی نقطه نرم (فونتانل) بالای سر
فرورفتگی چشم‌ها
اشک کم یا بدون اشک هنگام گریه کردن
نداشتن پوشک خیس زیاد
خواب آلودگی یا تحریک پذیری
علل کم آبی بدن
کم آبی می‌تواند راحت‌تر اتفاق بیفتد اگر:
دیابت دارید
دچار اسهال و استفراغ شده‌اید
برای مدت طولانی زیر نور خورشید بوده‌اید (گرمازدگی)
الکل زیادی مصرف کرده‌اید
بعد از ورزش زیاد٬ عرق کرده‌اید
تب دارید
داروهایی مصرف میکنید که باعث افزایش ادرار می‌شوند (دیورتیک‌ها)
برای درمان کم آبی بدن چه کارهایی می‌توانید انجام دهید؟
اگر علائم کم آبی بدن دارید، باید مایعات بنوشید.
اگر حالت تهوع دارید یا استفراغ میکنید، ممکن است نوشیدن برای شما سخت باشد، بنابراین با جرعه‌های کوچک شروع کنید و سپس به تدریج بیشتر بنوشید.
یک داروساز می‌تواند به کم‌آبی بدن کمک کند
اگر استفراغ میکنید یا اسهال دارید و مایعات زیادی از دست داده‌اید، باید قند، املاح و مواد معدنی از دست رفته بدن خود را دوباره جایگزین کنید.
داروساز می‌تواند محلول‌های آبرسانی خوراکی را توصیه کند. اینها پودرهایی هستند که با آب مخلوط میکنید و سپس می‌نوشید.
از داروساز خود بپرسید که کدام محلول‌های آبرسانی برای شما یا بچه شما مناسب است.
فوراً به پزشک عمومی مراجعه کنید یا از اورژانس محلی مشورت بگیرید اگر: |
اینها می‌توانند نشانه‌های کم آبی بدن جدی باشند که نیاز به درمان فوری دارند. |
نگهداشتن آب بدن کودکان و نوزادان
پس از درمان کم‌آبی، مهم است که سطح مایعات بچه شما حفظ شود.
انجام دهید |
✅ شیردهی به نوزاد خود را ادامه دهید یا از شیر خشک استفاده کنید - سعی کنید کمی بیشتر از حد معمول به او شیر بدهید ✅ اگر بچه شما شیر خشک یا غذای جامد مصرف می‌کند، به او جرعه‌های کوچک آب اضافی بدهید ✅ برای جایگزینی مایعات از دست رفته، به طور منظم جرعه‌های کوچک از محلول آبرسانی به او بدهید - از داروساز خود بخواهید که یکی را به شما توصیه کند ✅ به کودکان خردسال رژیم غذایی معمول خود را بدهید |
انجام ندهید |
❌ شیر خشک را رقیق نکنید ❌ به کودکان خردسال آب‌میوه یا نوشابه ندهید - می‌تواند اسهال یا استفراغ را بدتر کند |
چگونه خطر کم آبی بدن را کاهش دهیم؟
نوشیدن منظم مایعات می‌تواند خطر کم‌آبی بدن را کاهش دهد. آب یا آبم یوه رقیق شده انتخاب‌های خوبی هستند.
باید در طول روز به اندازه کافی بنوشید تا ادرار شما رنگ شفاف روشنی داشته باشد.
زمانی که خطر کم آبی بدن بیشتر است، بیشتر بنوشید. به عنوان مثال، اگر استفراغ میکنید، به دلیل هوای گرم یا ورزش عرق میکنید، یا اسهال دارید.
کودکان زیر ۵ سال برای جلوگیری از کم آبی بدن باید مایعات زیادی دریافت کنند.
کمک به کسی که از او مراقبت میکنید
فردی که از او مراقبت میکنید ممک ن است از میزان مصرف نوشیدنی خود آگاهی نداشته باشد.
شما می‌توانید با انجام این موارد به ایشان کمک کنید:
اطمینان حاصل کنید که ایشان در زمان غذا مایعات کافی می‌نوشد
نوشیدن را به یک کار اجتماعی تبدیل کنید، مانند «یک فنجان چای خوردن»
به آن‌ها غذاهایی با محتوای آب بالا پیشنهاد دهید - به عنوان مثال، سوپ، بستنی، ژله و میوه‌هایی مانند طالبی و هندوانه