(پارگی مینیسک)آسیب غضروف زانو

انجام دهید

✅ در چند روز اول هر گونه ورزش یا فعالیت را متوقف کنید و در صورت امکان به زانوی خود استراحت دهید.

✅ هر ۲ تا ۳ ساعت یک کیسه یخ را که در یک حوله پیچیده شده است، به مدت ۲۰ دقیقه روی زانوی خود قرار دهید.

✅ یک بانداژ دور زانوی خود بپیچید یا از یک محافظ زانو استفاده کنید - هنگام خواب آن را بردارید.

✅ تا جایی که ممکن است پایتان را روی بالش بگذارید تا بالا بماند 

✅ برای تسکین درد استامینوفن مصرف کنید

انجام ندهید

❌ از کمپرس گرم استفاده نکنید و از حمام داغ پرهیز کنید.

❌ الکل مصرف نکنید

❌ زانوی خود را ماساژ ندهید

❌ اجسام سنگین حمل نکنید.

❌ حرکت دادن زانو را به طور کامل متوقف نکنید - بعد از چند روز استراحت، سعی کنید حرکات ملایمی انجام دهید.

به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر:

• درد زانو مانع انجام فعالیت‌های عادی شما می‌شود یا خواب شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد

• درد در حال بدتر شدن است یا همچنان برمی‌گردد

• علائم شما پس از درمان خانگی بهبود نیافته است

• زانوی شما بعد از بیدار شدن بیش از ۳۰ دقیقه سفت است.

فورا به پزشک عمومی مراجعه کنید یا از اورژانس محلی مشاوره بگیرید اگر:

• پس از زمین خوردن یا آسیب دیدگی زانو درد بسیار شدید زانو دارید

• نمی‌توانید راه بروید یا وزن خود را روی زانوی خود بیندازید

• پوست اطراف زانو متورم است و داغ به نظر می‌رسد.

• درد زانو دارید و به طور کلی با تب بالا یا احساس گرما و لرز احساس ناخوشی می کنید.

به نزدیک‌ترین بخش فوریت‌های پزشکی بروید اگر:

• زانوی شما از جای خود خارج شده است (در رفته است)، تغییر شکل داده است یا زاویه‌ای عجیب و غریب دارد 

• هنگام آسیب دیدگی صدای ترک خوردن شنیده‌اید

• احساس سوزن سوزن شدن دارید یا در زانو، پا یا انگشتان پا احساس ندارید

در صورتی که نمی توانید به اورژانس مراجعه کنید، با اورژانس محلی برای آمبولانس تماس بگیرید.