Add a Title
چگونه دندان‌های خود را تمیز نگه دارید
برای داشتن دندان‌ها و دهان سالم، روزی دو بار با خمیر دندان حاوی فلوراید به مدت حدود ۲ دقیقه دندان‌های خود را مسواک بزنید.
اگر دندان‌های خود را به درستی مسواک نزنید، روی آنها پلاک تشکیل می‌شود.
پلاک یک لایه نازک از باکتری است که باعث بیماری لثه و پوسیدگی دندان می‌شود. مسواک زدن از تجمع پلاک جلوگیری می‌کند. سعی کنید تا حد امکان تمام سطوح تمام دندان‌های خود را تمیز کنید.
چه زمانی باید مسواک بزنم؟
آخرین کار قبل از خواب و یک بار دیگر در روز، حداقل به مدت ۲ دقیقه دندان‌های خود را مسواک بزنید.
ممکن است دندانپزشک یا متخصص بهداشت دهان و دندان بر اساس سلامت و نیازهای دندان‌های شما، توصیه‌های بیشتری به شما ارائه دهد.
آیا باید از مسواک برقی یا معمولی استفاده کنم؟
استفاده از مسواک برقی یا معمولی اهمیتی ندارد.
تا زمانی که تمام سطوح تمام دندان‌های خود را تمیز کنید و از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید، هر دو نوع به یک اندازه خوب هستند.
با این حال، برخی افراد تمیز کردن کامل دندان‌های خود را با مسواک برقی راحت‌تر می دانند.
هنگام انتخاب مسواک به چه نکاتی باید توجه کنم؟
برای اکثر بزرگسالان، یک مسواک با سر کوچک و الیاف بلند و کوتاه با انتهای گرد با چیدمان فشرده و زاویه‌دار مناسب است. برای اکثر افراد، الیاف متوسط یا نرم بهتر است.
اگر از مسواک برقی استفاده می‌کنید، مسواکی با سر چرخشی یا نوسانی ممکن است بهتر از مسواک دستی عمل کند.
اما مهمتر از نوع مسواک، این است که حداقل دو بار در روز دندان‌های خود را به طور کامل تمیز کنید. در صورت تردید، از دندانپزشک خود سوال کنید.
از چه نوع خمیر دندانی استفاده کنم؟
استفاده از خمیر دندان با غلظت مناسب فلوراید بسیار مهم است.
بسته بندی را بررسی کنید تا متوجه شوید هر برند حاوی چه مقدار فلوراید است.
بزرگسالان باید از خمیر دندانی استفاده کنند که حاوی حداقل ۱۳۵۰ قسمت در میلیون (ppm) فلوراید باشد.
کودکان نیازی به استفاده از خمیر دندان مخصوص کودکان ندارند. کودکان در هر سنی می‌توانند از خمیردندان خانوادگی استفاده کنند، به شرطی که حاوی ۱۳۵۰ تا ۱۵۰۰ ppm فلوراید باشد. کودکان ۳ ساله و کمتر که پوسیدگی دندان ندارند، می‌توانند از خمیر دندان کودکان با قدرت کمتر استفاده کنند، اما مطمئن شوید که حاوی حداقل ۱۰۰۰ ppm فلوراید باشد.
کودکان زیر ۳ سال فقط باید از یک لکه کوچک خمیر دندان استفاده کنند. کودکان ۳ تا ۶ ساله باید از یک نقطه خمیر دندان به اندازه نخود استفاده کنند. مطمئن شوید که کودکان خمیر دندان را از تیوب لیس نمی‌زنند یا نمی‌خورند.
دندانپزشک شما ممکن است به شما یا فرزندتان توصیه کند که در صورت نیاز از خمیردندان با غلظت فلوراید بالاتر استفاده کنید.
نحوه مسواک زدن
مطمئن شوید که تمام سطوح تمام دندان‌های خود را تمیز می‌کنید که حدود ۲ دقیقه طول می‌کشد.
به یاد داشته باشید که سطوح داخلی، خارجی و جویدن دندان‌های خود را مسواک بزنید.
چگونه به مسواک زدن کودکان کمک کنیم؟
کودکان تا زمانی که حداقل ۷ ساله شوند، به کمک یا نظارت برای مسواک زدن نیاز دارند.
نکات بیشتری در مورد مراقبت از دندان‌های کودکان دریافت کنید
بعد از مسواک زدن، بلافاصله دهان خود را با آب نشویید
پس از مسواک زدن، خمیر دندان اضافی را بیرون بریزید.
بلافاصله بعد از مسواک زدن دهان خود را با آب نشویید، زیرا فلوراید غلیظ موجود در خمیر دندان باقیمانده را از بین می‌برد.
شستشو با آب، فلوراید را رقیق کرده و اثرات پیشگیری کننده آن را کاهش می‌دهد.
آیا باید از دهانشویه استفاده کنم؟
استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید می‌تواند به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک کند، اما بلافاصله بعد از مسواک زدن از دهانشویه (حتی حاوی فلوراید) استفاده نکنید، زیرا فلوراید غلیظ باقیمانده روی دندان‌ها را از بین می‌برد.
زمان متفاوتی را برای استفاده از دهانشویه انتخاب کنید، مثلاً بعد از ناهار.
پس از استفاده از دهانشویه فلوراید تا ۳۰ دقیقه غذا نخورید و ننوشید.
نحوه استفاده از نخ دندان
استفاده از نخ دندان فقط برای خارج کردن تکه‌های غذای گیر کرده بین دندان‌ها نیست.
استفاده منظم از نخ دندان با از بین بردن پلاکی که در امتداد خط لثه تشکیل می‌شود، ممکن است به کاهش بیماری لثه و بوی بد دهان نیز کمک کند.
بهتر است قبل از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید.
۳۰ تا ۴۵ سانتی متر نخ دندان یا نوار دندان بردارید و به گونه ای آن را نگه دارید که ۳ تا ۴ سانتی متر نخ دندان بین دو دست شما سفت باشد.
نخ دندان یا نوار دندان را بین دندان‌ها و سپس ناحیه بین دندان‌ها و‌لثه، تا جایی که می‌شود، بلغزانید.
برای خارج کردن غذا و پلاک، برای هر دندان ۸ تا ۱۰ بار به بالا و پایین نخ دندان بکشید.
نحوه استفاده از مسواک‌های بین دندانی
به جای نخ دندان، می‌توانید از مسواک‌های بین‌دندانی یا مسواک‌های تک دسته استفاده کنید، به خصوص اگر بین دندان‌های شما فاصله وجود دارد.
مسواک باید به خوبی بین دندان‌ها قرار گیرد.
هرگز برای خارج کردن تکه‌های غذای گیر کرده از بین دندان‌های خود از خلال دندان استفاده نکنید، زیرا ممکن است به لثه‌های خود آسیب بزنید و این امر می‌تواند منجر به عفونت شود.
دندانپزشک یا متخصص بهداشت دهان می‌تواند بهترین راه برای تمیز کردن بین دندان‌های شما را به شما توصیه کند.
بیشتر در دندان‌ها و لثه‌های سالم
چگونه دندان‌های خود را تمیز نگه دارید