Sleepwalking
راه رفتن در خواب
راه رفتن در خواب وضعیتی است که فرد در حالی که کاملا بیدار نیست راه می‌رود یا فعالیت‌های پیچیده‌ای انجام می‌دهد.
این حالت معمولا در دوره خواب عمیق اتفاق می‌افتد. این اتفاق در اوایل شب بیشتر رخ می‌دهد، بنابراین راه رفتن در خواب معمولا در چند ساعت اول بعد از به خواب رفتن روی می‌دهد.
راه رفتن در خواب می تواند در هر سنی شروع شود اما در کودکان شایع تر است. تصور می شود از هر ۵ کودک ۱ نفر حداقل یک بار در خواب راه می‌رود. با بزرگتر شدن و رسیدن به سن بلوغ٬ برای بیشتر آنها این وضعیت برطرف می‌شود٬ اما گاهی اوقات می‌تواند تا بزرگسالی ادامه یابد.
چرا برخی افراد در خواب راه می‌روند
علت دقیق راه رفتن در خواب ناشناخته است، اما به نظر می‌رسد که در خانواده‌ها ارثی باشد. اگر سایر اعضای خانواده نزدیک شما سابقه راه رفتن در خواب یا وحشت شبانه داشته باشند، احتمال بیشتری دارد که در خواب راه بروید.
موارد زیر می‌تواند راه رفتن در خواب را تحریک کند یا آن را بدتر کند:
کمبود خواب
عفونت همراه با تب بالا، به ویژه در کودکان
مصرف بیش از حد الکل
مصرف مواد مخدر
انواع خاصی از داروها، مانند برخی آرامبخش‌ها
ترسیدن ناگهانی از صدا یا لمس شدن که باعث بیدار شدن ناگهانی از خواب عمیق می‌شود
بیدار شدن ناگهانی از خواب عمیق به دلیل نیاز به رفتن به دستشویی
سایر اختلالات خواب که می‌توانند باعث بیدار شدن ناگهانی مکرر در طول شب شوند، مانند آپنه انسدادی خواب و سندرم پاهای بی‌قرار نیز می‌توانند باعث راه رفتن در خواب شوند.
انجام اقداماتی برای جلوگیری از برخی از این محرک‌ها - مانند اطمینان از خواب کافی و کار بر روی استراتژی‌هایی برای مقابله و کاهش استرس - اغلب کمک می‌کند.
وقتی شخصی در خواب راه می رود چه اتفاقی می‌افتد؟
در برخی از موارد راه رفتن در خواب، ممکن است فرد فقط روی تخت بنشیند و به اطراف نگاه کند و برای مدت کوتاهی گیج به نظر برسد. دیگران ممکن است از رختخواب بلند شوند و راه بروند، کمدها را باز کنند، لباس بپوشند یا غذا بخورند، و ممکن است آشفته به نظر برسند.
در موارد شدید، فرد ممکن است از خانه خارج شود و فعالیت‌های پیچیده ای مانند رانندگی با ماشین انجام دهد.
چشم‌ها معمولاً در هنگام راه رفتن در خواب باز هستند، اگرچه فرد بطور مستقیم به افراد نگاه می‌کند و آنها را نمی‌شناسد. آنها اغلب می‌توانند به خوبی در اطراف اشیاء آشنا حرکت کنند.
اگر با فردی که در خواب راه می‌رود صحبت کنید، ممکن است پاسخی ناقص بدهد یا حرف‌های نامفهوم بزند.
بیشتر موارد راه رفتن در خواب کمتر از ۱۰ دقیقه طول می‌کشند، اما ممکن است طولانی تر شوند. در پایان هر دوره، فرد ممکن است از خواب بیدار شود، یا به رختخواب برگردد و بخوابد.
آنها به طور معمول صبح به یاد نمی‌آورند که چه اتفاقی افتاده است یا ممکن است خاطرات پراکنده ای داشته باشند. اگر فرد در حین راه رفتن در خواب بیدار شود، ممکن است گیج شود و به یاد نیاورد که چه اتفاقی افتاده است.
اگر کسی را هنگام راه رفتن در خواب دیدید چه کار کنید؟
اگر کسی را در حال راه رفتن در خواب دیدید٬ بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید ا این است که از امنیت او اطمینان حاصل کنید. اگر کسی کاری به کارشان نداشته باشد، اغلب اوقات، اگر مزاحمتی برای‌شان ایجاد نشود، دوباره به خواب می‌روند. با آرامش آنها را به سمت تختخواب هدایت کنید و به آنها اطمینان خاطر بدهید.
سر فرد را داد نزنید و او را نترسانید و سعی نکنید او را به طور فیزیکی نگه دارید، مگر اینکه در خطر باشد، زیرا ممکن است از خودشان دفاع کنند.
چه زمانی باید مشاوره پزشکی دریافت کرد
دوره‌های گاه به گاه راه رفتن در خواب معمولاً نیازی به مراقبت پزشکی ندارند. راه رفتن در خواب به ندرت نشانه چیز جدی است و ممکن است با گذشت زمان بهتر شود، به خصوص در کودکان.
به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر: |
|
پزشک عمومی ممکن است شما را به یک مرکز تخصصی خواب ارجاع دهد، جایی که سابقه خواب شما یا فرزندتان با جزئیات بیشتر مورد بحث قرار گیرد.
در صورت لزوم، مطالعات خواب برای رد سایر شرایطی که می‌توانند باعث راه رفتن در خواب شوند، مانند آپنه انسدادی خواب یا سندرم پای بی‌قرار، ترتیب داده می‌شود.
درمان راه رفتن در خواب
درمان خاصی برای راه رفتن در خواب وجود ندارد، اما به طور کلی به تلاش برای خواب کافی و داشتن یک روال منظم و آرامش بخش قبل از خواب کمک می‌کند.
ممکن است توصیه‌های زیر برای شما مفید باشد:
سعی کنید هر شب در زمان مشابهی به رختخواب بروید
مطمئن شوید که اتاق خواب شما هنگام خواب تاریک و آرام است.
مصرف نوشیدنی‌ها را قبل از خواب، به ویژه نوشیدنی‌های حاوی کافئین را محدود کنید و قبل از خواب به توالت بروید.
راه‌هایی برای آرامش قبل از خواب پیدا کنید، مانند حمام گرم، خواندن کتاب یا تنفس عمیق.
اگر بچه شما هر شب در زمان مشخصی در خواب راه می‌رود، سعی کنید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از اینکه به طور معمول راه رفتن در خواب را شروع کند، او را به آرامی برای مدت کوتاهی بیدار کنید. این کار با تغییر چرخه خواب طبیعی او ممکن است جلوی راه رفتن در خواب را بگیرد.
درباره خواب و ک ودکان خردسال بخوانید.
برای درمان راه رفتن در خواب معمولا از دارو استفاده نمی‌شود. با این حال، گاهی اوقات از داروهایی مانند بنزودیازپین‌ها یا داروهای ضد افسردگی استفاده می‌شود، به خصوص اگر فرد به طور مکرر راهپیمایی در خواب را تجربه کند یا در معرض خطر آسیب جدی به خود یا دیگران باشد. این داروها می‌توانند به خواب فرد کمک کرده و دفعات راهپیمایی در خواب را کاهش دهند.
درمان‌هایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) یا هیپنوتیزم درمانی ممکن است گاهی اوقات مفید باشد.
پیشگیری از حوادث
مهم است که مناطقی از خانه را که فرد ممکن است در آنجا در خواب راه برود را از اشیاء شکستنی یا بالقوه خطرناک خالی کنید و هر گونه وسیله‌ای که ممکن است باعث زمین خوردن او شود را بردارید. همچنین بهتر است پنجره‌ها و درها را قفل کنید.
اگر بچه شما در خواب راه می‌رود، به او اجازه ندهید روی تخت بالایی تختخواب دو طبقه بخوابد. ممکن است بخواهید در بالای راه پله، درِ محافظ نصب کنید.
مهم است که به پرستار بچه، اقوام یا دوستانی که در شب از بچه شما مراقبت می‌کنند، بگویید که ممکن است بچه شما در خواب راه برود و در صورت وقوع چه کاری باید انجام دهند.
اطلاعات پزشکی و بهداشتی ما در دیجی‌پزشک دارای نشان کیفیت PIF TICK است. این یعنی استفاده از آن آسان است، به‌روز می‌باشد و بر پایه جدیدترین شواهد علمی تهیه شده است.