پیشگیری - رتینوپاتی دیابتی
پیشگیری
شما می‌توانید با کنترل سطح قند خون، فشار خون و سطح کلسترول، خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی را کاهش دهید یا از بدتر شدن آن جلوگیری کنید.
این اغلب با ایجاد تغییرات سبک زندگی سالم امکان پذیر است، اگرچه برخی افراد نیز نیاز به مصرف دارو خواهند داشت.
سبک زندگی سالم
ایجاد چند تغییر در سبک زندگی می‌تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و خطر ابتلا به رتینوپاتی را کاهش دهد.
از جمله:
رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید - به ویژه سعی کنید نمک، چربی و شکر را کاهش دهید
در صورت داشتن اضافه وزن٬ وزن کم کنید - باید BMI بین ۱۸/۵ - ۲۴/۹ را هدف قرار دهید. از ماشین حساب BMI برای محاسبه BMI خود استفاده کنید
به طور منظم ورزش کنید - حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط، مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری، در هفته انجام دهید. انجام ۱۰ هزار قدم در روز می‌تواند راه خوبی برای رسیدن به این هدف باشد
اگر سیگار می‌کشید، سیگار را ترک کنید
از حد توصیه شده الکل تجاوز نکنید - توصیه می‌شود که مردان و زنان به طور منظم بیش از ۱۴ واحد الکل در هفته مصرف نکنند.
همچنین ممکن است داروهایی برای کمک به کنترل قند خون (مانند انسولین یا متفورمین)، فشار خون (مانند مهارکننده های ACE) و سطح کلسترول (مانند استاتین‌ها) برای شما تجویز شود.
از میزان قند خون، فشار خون و کلسترول خود مطلع باشید
کنترل قند خون، فشار خون و سطح کلسترول در صورت نظارت منظم و اطلاع از میزان آنها آسان تر است.
هر چه آنها را پایین‌تر نگه دارید، احتمال ابتلا به رتینوپاتی شما کمتر می‌شود.
تیم مراقبت دیابت شما می‌تواند به شما اطلاع دهد که سطح هدف شما باید چقدر باشد.
قند خون
اگر سطح قند خون خود را در خانه چک می‌‌کنید، باید بین ۴ تا ۷ میلی مول بر لیتر باشد. این سطح می‌تواند در طول روز تغییر کند، بنابراین سعی کنید در زمان‌های مختلف آن را بررسی کنید.
آزمایشی که در مطب پزشک عمومی شما انجام می‌شود، معیاری از میانگین قند خون شما در چند هفته گذشته است. شما باید این عدد را بدانید، زیرا مهم ترین معیار کنترل دیابت شماست.
این آزمایش HbA1c نامیده می‌شود و برای اکثر افراد دیابتی باید حدود ۴۸ میلی مول بر مول یا ۶/۵ درصد باشد.
درباره درمان دیابت نوع ۱ و درمان دیابت نوع ۲ بخوانید.
فشار خون
پزشک عمومی شما می‌تواند فشار خون شما را اندازه بگیرد، یا می‌توانید یک دستگاه فشار خون برای استفاده در خانه بخرید. فشار خون بر حسب میلی‌متر جیوه (mmHg) اندازه‌گیری می‌شود و به صورت ۲ عدد نمایش داده می‌شود.
اگر دیابت دارید، معمولاً به شما توصیه می‌شود که فشار خون شما بیش از ۱۴۰/۸۰ میلی‌متر جیوه نباشد. اگر عوارض دیابت، مانند آسیب چشم دارید فشار خون شما باید کمتر از ۱۳۰/۸۰ میلی‌متر جیوه باشد. اگر دیابت دارید، به طور معمول به شما توصیه می‌شود که فشار خون خود را روی ۱۴۰/۸۰ میلی متر جیوه یا کمتر از ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه نگه دارید، به خصوص اگر عوارض دیابت مانند آسیب به چشم داشته باشید.
درباره پیشگیری و درمان فشار خون بالا بیشتر بخوانید.
کلسترول
میزان کلسترول شما با یک آزمایش خون ساده که در مطب پزشک عمومی شما انجام می‌شود قابل اندازه گیری است. نتیجه بر حسب میلی مول در لیتر خون (mmol/L) داده می‌شود.
سطح کلسترول کل سالم٬ کمتر از ۴ میلی مول در لیتر است.
درباره پیشگیری از کلسترول بالا و درمان کلسترول بالا بیشتر بخوانید.
غربالگری و معاینات منظم
حتی اگر فکر می کنید دیابت شما به خوبی کنترل شده است، باز هم مهم است که در قرار ملاقات سالانه غربالگری چشم دیابتی خود شرکت کنید، زیرا این کار می‌تواند قبل از اینکه متوجه مشکلی شوید، علائم آن را تشخیص دهد.
تشخیص زودهنگام رتینوپاتی، اثربخشی درمان و جلوگیری از بدتر شدن آن را افزایش می دهد.
همچنین در صورت بروز هرگونه مشکل در چشم یا بینایی خود، باید فوراً با پزشک عمومی یا تیم مراقبت دیابت تماس بگیرید، از جمله:
بدتر شدن تدریجی بینایی
کاهش ناگهانی بینایی
دیدن شکل‌های شناور در میدان دید (مگس‌پران‌های چشمی)
تاری دید
درد یا قرمزی چشم
مشکل دیدن در تاریکی
این علائم لزوماً به معنای ابتلا به رتینوپاتی دیابتی نیستند، اما مهم است که فوراً آنها را بررسی کنید.
درمان
قبلی