عوارض بلند مدت کووید (کووید طولانی مدت)
کووید طولانی چیست؟
بیشتر افراد مبتلا به کووید-۱۹ طی چند روز یا چند هفته پس از اولین علائم خود احساس بهبودی می‌کنند و ظرف ۱۲ هفته کاملاً بهبود می‌یابند.
برای برخی افراد، علائم ممکن است طولانی‌تر شود. این کووید طولانی یا سندرم پس از کووید-۱۹ نامیده می‌شود. کووید طولانی یک بیماری جدید است که هنوز در حال مطالعه است.
علائم کووید طولانی مدت
شایع‌ترین علائم کووید طولانی مدت عبارتند از:
مشکلات حافظه و تمرکز («مه مغزی»)
تپش قلب
سرگیجه
با این حال، علائم زیادی وجود دارد که می‌توانید بعد از عفونت کووید-۱۹ داشته باشید، از جمله:
از دست دادن بویایی
درد یا احساس سفتی در قفسه سینه
مشکل در خواب (بی خوابی)
سوزن سوزن شدن
افسردگی و اضطراب
وزوز گوش، گوش درد
احساس بیماری، اسهال، درد شکم، کاهش اشتها
سرفه، سردرد، گلودرد، تغییرات در حس بویایی یا چشایی
راش پوستی
به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر: |
|
در ویزیت پزشک عمومی شما چه اتفاقی می‌افتد
اگر برای بررسی علائم مداوم کووید-۱۹ به پزشک عمومی مراجعه کنید، ممکن است برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علائم شما و رد سایر شرایطی که ممکن است باعث آنها شود، آزمایش‌هایی را پیشنهاد کند.
این آزمایشات ممکن است شامل این موارد باشد:
آزمایش خون
بررسی فشار خون و ضربان قلب
رادیوگرافی قفسه سینه
اندازه گیری سطح اکسیژن شما
پزشک عمومی در مورد مراقبت و حمایتی که ممکن است نیاز داشته باشید با شما صحبت خواهد کرد.
ممکن است به شما توصیه شود که چگونه علائم خود را در خانه مدیریت و کنترل کنید.
چه مدت طول می‌کشد تا خوب شود؟
مدت زمان بهبودی از کووید-۱۹ برای همه متفاوت است.
برخی از علائم ممکن است به سرعت بهبود یابند و برخی دیگر طولانی‌تر شوند.
به نظر می‌رسد احتمال داشتن علائم طولانی مدت با شدت بیماری شما در هنگام ابتلا به کووید-۱۹ ارتباطی ندارد.
افرادی که در ابتدا علائم خفیفی داشتند ممکن است همچنان مشکلات طولانی مدت داشته باشند.
چگونه به علائم کووید طولانی خود کمک کنیم؟
هنوز چیزهای زیادی در مورد کووید طولانی یاد گرفته می‌شود. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به علائم انجام دهید.
خستگی و ضعف
اگر کووید طولانی باعث خستگی یا ضعف می‌شود، ممکن است کارهایی وجود داشته باشد که بتوانید برای کمک به آن انجام دهید، مانند اینکه از مصرف الکل پرهیز کنید و هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید.
داشتن یک دفترچه یادداشت روزانه از روز خود، خواب و علائم خستگی و ضعف شما ممکن است به شما کمک کند تا بفهمید آیا چیزی آن را بدتر می‌کند یا خیر. این موارد گاهی اوقات محرک نامیده می‌شوند.
درباره خستگی و ضعف، از جمله کارهایی که می‌توانید برای کمک به آن انجام دهید، بیشتر بخوانید.
رژیم غذایی متعادل
اگر به کووید طولانی مبتلا هستید، خوب و سالم غذا خوردن مهم است زیرا به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابید و قوی‌تر شوید.
درباره داشتن یک رژیم غذایی متعادل بیشتر بخوانید.
ورزش
مقدار ورزشی که می‌توانید انجام دهید به احساس شما بستگی دارد.
اگر علائم شما شدید است یا مدتی است ورزش نکرده‌اید٬ قبل از شروع برنامه ورزشی جدید، خوب است که از پزشک عمومی مشاوره بگیرید.
کوچک شروع کنید و به بدن خود گوش دهید٬ به عنوان مثال:
هر ساعت بایستید
برخی تمرینات تنفسی را امتحان کنید
مفاصل خود را حرکت دهید
اهداف ورزشی واقع بینانه تعیین کنید
زیاد کار نکنید و در صورت احساس ناخوشی کار را متوقف کنید
برای جلوگیری از کم آبی بدن آب زیادی بنوشید (ادرار شما باید زرد روشن یا شفاف باشد)
سع ی کنید زیاد در رختخواب نمانید یا زیاد ننشینید. به طور مرتب بلند شوید و اگر می‌توانید پیاده‌روی کوتاه بروید. اگر در این مورد مشکل دارید با پزشک عمومی صحبت کنید.
افسردگی، اضطراب و سلامت روان
اگر علائم سلامت روان مانند اضطراب یا افسردگی دارید، دریابید که چگونه می‌توانید به خدمات حمایت سلامت روان محل زندگی خود دسترسی پیدا کنید.
همچنین می‌توانید در مورد ۵ قدمی که می‌توانید برای بهبود سلامت روان و رفاه خود بردارید بیشتر بخوانید.
تنگی نفس
کووید طولانی میتواند باعث تنگی نفس و تغییر در الگوی تنفس معمول شما شود. تمرینات تنفسی میتواند به بازگشت الگوی تنفس طبیعی شما کمک کند.
این تمرینات میتواند شامل این موارد باشد:
به آرامی از طریق بینی و با سرعت ثابت نفس بکشید
سعی کنید از تنفس سطحی خودداری کنید و به تدریج و عمیق‌تر نفس بکشید
ممکن است برای کمک به تنگی نفس به فیزیوتراپیست نیاز داشته باشید.
مشکل در تمرکز (مه مغزی)
برخی از افراد مبتلا به کووید طولانی در تمرکز، مدیریت اطلاعات زیاد به طور همزمان یا یادآوری چیزها مشکل دارند. این گاهی اوقات مه مغزی نامیده می‌شود.
اگر این مشکل ثابت یا شدید است یا بدتر می‌شود باید با پزشک عمومی خود در مورد آن صحبت کنید.
تپش قلب یا سرگیجه
هنگام بهبودی از بیماری، ممکن است ضربان قلب شما متفاوت از حالت عادی باشد، اما این باید با بهبودی شما بهتر شود.
برای کمک به تپش قلب یا سرگیجه، می‌توانید:
هنگام نشستن یا ایستادن آهسته حرکت کنید
فعالیت ملایمی انجام دهید - ممکن است ورزش کردن به حالت دراز کشیده برای شما آسان‌تر باشد
بیشتر در کووید-۱۹
عوارض بلند مدت (کووید طولانی مدت)
