Add a Title
کاهش خطر مرده‌زایی
مرده‌زایی به وضعیتی گفته می‌شود که نوزاد پس از ۲۴ هفتگی بارداری، قبل از تولد جان خود را از دست بدهد.
در حال حاضر تمام علت‌های مرده‌زایی شناخته نشده‌اند و پیشگیری از همه موارد آن ممکن نیست.
اما می‌دانیم که عوامل خاصی این خطر را افزایش می‌دهند و کارهای ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید برای کاهش این خطرات انجام دهید.
به تمام معاینات قبل از زایمان خود بر وید
حضور در تمامی جلسات مراقبت‌های پیش از زایمان، بسیار مهم است. برخی از آزمایش‌ها و اندازه‌گیری‌هایی که می‌توانند مشکلات احتمالی را شناسایی کنند، باید در زمان‌های خاصی انجام شوند.
شرکت در تمامی جلسات همچنین به این معنی است که ماما می‌تواند با پیشرفت بارداری، اطلاعات مرتبطی را در اختیار شما قرار دهد.
درباره زمان برگزاری جلسات مراقبت‌های پیش از زایمان خود بیشتر بدانید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید و فعال باشید
سعی کنید غذاهای ناسالم را با گزینه‌های سالم‌تر جایگزین کنید و تحرک داشته باشید. اضافه وزن یا چاقی می‌تواند خطر بروز مشکلات در دوران بارداری را افزایش دهد.
بارداری زمان مناسبی برای رژیم لاغری نیست، اما اگر در حال حاضر اضافه وزن دارید، نیازی به افزایش وزن اضافی در دوران بارداری ندارید.
منابعی برای کسب اطلاعات بیشتر:
چگونه یک رژیم غذایی سالم در بارداری داشته باشید، از جمله میان وعده‌های سالم
سیگار کشیدن را ترک کنید
اگر سیگار می‌کشید، بهترین کار این است که آن را ترک کنید. ترک سیگار در هر زمانی از بارداری مفید است، هرچند هر چه زودتر، بهتر.
خدمات بهداشتی ملی برای کمک به زنان برای ترک سیگار در دوران بارداری حمایت‌های زیادی ارائه می‌دهد - ماما، پزشک عمومی یا داروساز شما می‌توانند به شما مشاوره دهند. برنامه‌ای برای ترک سیگار وجود دارد که می‌توانید در آن شرکت کنید.
دود غیرمستقیم (استنشاق دود سیگار دیگران) نیز در دوران بارداری مضر است، بنابراین تا جایی که می‌توانید از نزدیک بودن به افراد سیگاری خودداری کنید.
اگر شریک عاطفی شما یا فرد دیگری در خانه‌تان سیگار می‌کشد، ایشان می‌تواند برای ترک سیگار با خدمات ترک سیگار محلی تماس بگیرد.
درباره ترک سیگار در دوران بارداری اطلاعات بیشتری کسب کنید.
از مصرف الکل در دوران بارداری خودداری کنید
برای اطمینان از اینکه الکل آسیبی به جنین شما وارد نمی‌کند، بهترین راه این است که در دوران بارداری الکل مصرف نکنید.
اگر ترک مصرف الکل برای‌تان سخت است، از ماما یا پزشک عمومی خود کمک بخواهید.
درباره الکل و بارداری، از جمله اینکه چه تعداد واحد الکل در انواع نوشیدنی‌ها وجود دارد، اطلاعات کسب کنید.
به پهلو بخوابید
تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن به پشت بعد از هفته ۲۸ بارداری، خطر مرده‌زایی را دو برابر می‌کند.
برخی بر این باورند که این موضوع ممکن است با جریان خون و اکسیژن‌رسانی به جنین مرتبط باشد.
ایمن‌ترین حالت این است که به پهلوی، چپ یا راست بخوابید. اگر به پشت بیدار شدید نگران نباشید، فقط به پهلو بچرخید و دوباره بخوابید.
در صورت مصرف هرگونه مواد مخدر به مامای خود اطلاع دهید
اگر از مواد مخدر (مانند علف٬ حشیش، تریاک٬ کوکائین، اکستازی یا هروئین) یا سایر مواد مخدر استفاده می‌کنید یا کرده‌اید، به مامای خود اطلاع دهید.
هرچه ماما اطلاعات بیشتری در مورد وضعیت کلی سلامت شما داشته باشد، بهتر می‌تواند به شما و بچه‌تان کمک کند.
از به اشتراک گذاشتن این اطلاعات نترسید. با محرمانگی کامل برخورد خواهد شد و تنها در صورتی که ماما بر این باور باشد که به نفع شما و بچه‌تان است، با سایر متخصصان مرتبط به اشتراک گذاشته می‌شود.
درباره مواد مخدر و بارداری اطلاعات کسب کنید.
واکسن آنفلوانزا بزنید
اطمینان حاصل کنید که واکسن آنفلوانزای فصلی را که از اوایل پاییز هر سال در دسترس است، دریافت کرده‌اید.
زنان باردار نسبت به عموم مردم بیشتر در معرض عوارض ناشی از آنفلوانزا مانند برونشیت و ذات الریه هستند. این عوارض می‌توانند به جنین شما آسیب برسانند.
ماما یا پزشک عمومی واکسن آنفلوانزا را به شما پیشنهاد می‌کند - این واکسن در هر مرحله از بارداری رایگان و ایمن است.
زنانی که در دوران بارداری واکسن زده‌اند، بخشی از ایمنی خود را نیز به نوزادان‌شان منتقل می‌کنند که این محافظت برای چند ماه اول زندگی نوزاد طول می‌کشد.
با واکسن آنفولانزا در بارداری آشنا شوید
از افرادی که بیمار هستند دوری کنید
تا حد امکان از تماس با افرادی که علائم بیماری‌های عفونی از جمله اسهال، تب و استفراغ دارند خودداری کنید. همچنین باید از کودکان (و همچنین بزرگسالان) که به «بیماری‌های دوران کودکی» (عفونت‌های شایع در دوران کودکی) مانند آبله مرغان، سرخک یا پاروویروس (سندرم گونه سیلی‌خورده) مبتلا شده‌اند، دوری کنید.
اگر با فردی که عفونت دارد در تماس بوده‌اید یا در تماس هستید، برای مشاوره با ماما یا پزشک عمومی خود صحبت کنید.
در مورد عفونت‌هایی که ممکن است بر بارداری شما تأثیر بگذارد، اطلاعات کسب کنید
دست‌های‌تان را بشوی ید
در هر کجا که هستید، بهداشت مناسب را به طور جدی رعایت کنید. این شامل شستن دست‌ها برای کاهش خطر ابتلا به عفونت، به خصوص موارد زیر است:
قبل از تهیه غذا
بعد از رفتن به دستشویی
بعد از تعویض پوشک، در صورتی که از قبل بچه دارید
غذا را به طور ایمن تهیه و نگهداری کنید
برای کاهش خطر ابتلا به عفونت، مهم است که غذا را به طور ایمن آماده و نگهداری کنید.
میوه، سبزیجات و سالادها را بشویید تا تمام آثار خاک که ممکن است حاوی توکسوپلاسما (یک انگل که می‌تواند توکسوپلاسموز ایجاد کند) و برای جنین شما مضر است، از بین برود.
تمام سطوح، ظروف و دست‌های خود را پس از تهیه مواد غذایی خام (گوشت، تخم‌مرغ، ماهی، صدف و سبزیجات خام) بشویید تا از مسمومیت غذایی جلوگیری کنید.
مطمئن شوید که مواد غذایی خام از غذاهای آماده به مصرف جدا نگهداری می‌شوند، زیرا در غیر این صورت خطر آلودگی وجود دارد.
از چاقو و تخته برش جداگانه برای گوشت خام استفاده کنید.
غذاهای آماده را تا زمانی که تمام قسمت‌های آنها بخار کند، گرم کنید - این به‌خصوص برای وعده‌های غذایی حاوی مرغ بسیار مهم است.
تاریخ انقضا را بررسی کنید تا مطمئن شوید غذا ایمن است - حتی اگر غذا خوب به نظر برسد و بوی بدی ندهد، از خوردن آن پس از تاریخ انقضا خودداری کنید.
همچنین باید مطمئن شوید که برخی غذاها مانند تخم‌مرغ، مرغ، برگرها، سوسیس‌ها و تکه‌های کامل گوشت مانند بره، گاو، مرغ و خوک، کاملاً و به طور یکنواخت تا وقتی که بخار کنند پخته می‌شوند.
از مصرف برخی غذاها در دوران بارداری خودداری کنید
در دوران بارداری باید از برخی غذاها اجتناب کنید، زیرا آنها خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت‌هایی مانند لیستریا و سالمونلا دارند. این شامل گوشت خام یا نیم‌پز، برخی پنیرها و شیر غیرپاستوریزه است.
همچنین باید از کافئین پرهیز کنید یا مصرف آن را به بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید. کافئین در غذاها و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، کولا و شکلات وجود دارد.
بدانید که در دوران بارداری از چه غذاهایی اجتناب کنید.
فورا به بخش زایمان اطلاع دهید یا از اورژانس محلی مشورت بگیرید اگر: |
|
حرکات بچه‌ی شما کمتر شده است
اگر فکر می‌کنید جنین شما کمتر از حد معمول حرکت می‌کند (کاهش تحرک جنین)، فوراً با ماما یا بخش زایمان تماس بگیرید. آنها باید حرکات و ضربان قلب جنین شما را بررسی کنند.
تا روز بعد، قرار ملاقات بعدی یا بعد از آخر هفته صبر نکنید - حتی اگر نیمه شب است، فورا با ماما تماس بگیرید.
از کیت مانیتورینگ خانگی (داپلر) برای بررسی ضربان قلب جنین خود استفاده نکنید.
این روش مطمئنی برای بررسی سلامت بچه شما نیست. حتی اگر صدای ضربان قلب را می‌شنوید، به این معنی نیست که بچه شما خوب است.
خونریزی واژن دارید
خونریزی واژینال ممکن است نشان دهنده یک مشکل باشد - در مور د خونریزی از واژن در بارداری بخوانید.
ترشحات غیر عادی و غیر طبیعی واژن دارید
اگر ترشحات آبکی، شفاف یا رنگی از واژن خود دارید که برای شما غیرعادی به نظر می‌رسد، با بخش زایمان تماس بگیرید. این می‌تواند نشانه پاره شدن کیسه آب (پارگی زودرس کیسه آب) یا علائم عفونت باشد.
با ترشحات واژن در بارداری آشنا شوید
دچار تاری دید، سردرد شدید یا تورم شده‌اید
تاری دید، سردرد شدید و تورم می‌تواند علائم پره‌اکلامپسی باشد. اگرچه پره‌اکلامپسی معمولاً خفیف است، اما در برخی از بارداری‌ها می‌تواند منجر به مشکلات تهدید کننده زندگی برای مادر و نوزاد شود.
علائم پره اکلامپسی عبارتند از:
تورم آشکار - به ویژه در دست‌ها و صورت یا قسمت بالایی بدن
سردرد شدید که از بین نمی‌رود - گاهی همراه با استفراغ
مشکلات بینایی، مانند تاری، دیدن چراغ‌های چشمک زن، لکه‌ها یا مشکل در تمرکز
درد شدید درست زیر دنده‌ها
خارش دارید، به خصوص در دست و پا
در صورت خارش (به ویژه در دست و پا، اما سایر نقاط بدن نیز ممکن است تحت تاثیر قرار گیرند)، حتی اگر خفیف باشد، با بخش زایمان تماس بگیرید.
خارش در دوران بارداری برای اکثر زنان طبیعی است، اما می‌تواند به این معنی باشد که شما دچار یک اختلال کبدی به نام کلستاز داخل کبدی بارداری (ICP) (همچنین به نام کلستاز بارداری) شده‌اید.
در صورت عدم درمان، کلستاز داخل کبدی بارداری (ICP) می‌تواند منجر به زایمان زودرس شود و خطر مرده‌زایی را افزایش دهد.
در مورد خارش و کلستاز داخل کبدی بارداری (کلستاز بارداری) بیشتر بدانید
بیشتر در سالم ماندن در دوران بارداری
کاهش خطر مرده‌زایی
اطلاعات پزشکی و بهداشتی ما در دیجی‌پزشک دارای نشان کیفیت PIF TICK است. این یعنی استفاده از آن آسان است، به‌روز می‌باشد و بر پایه جدیدترین شواهد علمی تهیه شده است.